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当你开始怀疑自己的能力，认为自己无法完成某任务时，你的预言很可能会成真。一旦丧失自信，你的能力就会大打折扣。所以要想提升自信，你的脑子里绝对不能有一点点自我怀疑。 当你感觉有外力强加于自己，你却对此无能为力时，焦虑就会出现。此时不妨通过前面讲过的方法来找到问题的核心，或者用前面谈到的各种方法来分析问题，也可以用我们随后会谈到的方法来给自己进行心理疏解，在极端痛苦和极端无聊中找到平衡，这些做法都能帮你有效赶跑焦虑。 在做任何重大决定前，都一定要保持冷静和自信。任何心理和生理上的压力都会让你犯错。如果你感觉自己当时状态不佳，最好的办法就是将事务暂时搁置，等状态好些时再着手处理。 记住，当出现如下状态时，暂时不要做决定…… 当你感觉疲倦时——拿破仑曾经说过：“绝对不要在凌晨3点接见士兵。”凌晨3点是一个人状态最糟糕、能量最低的时候。当你感觉疲倦时，不妨休息一下，哪怕10分钟也行。 当你感觉过度焦虑时——首先要让自己平静下来，然后再着手处理问题。 当你感觉愤怒或不安时——首先冷静下来。如果你在跟某人交谈，发现对方有些不安，不妨暂时离开片刻。 当你感觉不够清醒时——哪怕是一点点酒精或药物都可能会影响你的判断和决策。 当你感觉情绪低落时——如果你感觉无助，不妨问问自己是否饿了、病了或者压力太大了。首先照顾好自己，然后再做决定。（达伦·布里奇） |
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