1、扶正气、祛冬病:夜卧早起,无厌于日。 2、养心阳、防猝死:防逆之则伤心,冬至重病。
位置:位于腹部,脐下3寸。先找到肚脐眼,然后往下四根手指头宽,正对肚脐眼的地方就是关元穴。 按摩法:双手交叠压穴位上,稍稍用力,先顺时针按揉32次,再逆时针按揉32次,每天早晚各按一遍。
在夏天获得足够的阳气,能为身体的阳气做储备,也正好顺应气血流动,把身体里陈的寒湿痰湿垃圾排出去。
哮喘、老慢支、慢阻肺等呼吸系统疾病;颈肩腰腿痛、风湿及类风湿性关节炎等慢性疼痛疾病;或是妇科疾病,以及脾胃虚弱、畏寒怕冷、手足冰凉等阳虚型体质的中老年人,非常适合在夏季补阳驱寒调理。 1、夏季晒太阳不能乱晒,最好是在上午9-10点或下午4-5点,这时候太阳中的紫外线较弱,但是阳气正足,既能驱散体内的寒湿,不会过热,还能补阳。 2、晒背。背部要穴诸多,如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞、胃俞、胆俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞等都在背部。晒背滋养全身器官,增强免疫力,抵抗疾病。每次20分钟。 3、晒腿脚。腿脚冰凉,腿疼,膝盖酸痛,睡一觉就腿抽筋,这就是阳不足。经常晒腿脚,不光能驱散腿脚的寒湿气,还能把阳气补进去。每次20分钟。 4、晒完之后,拍一拍敲一敲后背和腿。加速气血的循环,帮助阳气通达。 5、微微出汗就可以了,千万记住不要出大汗。 养阳拍打操通过拍打背部和腿部,养阳固本、扶正气、守根基,起到防病祛病的作用。 背部主要分布足太阳膀胱经和督脉,足太阳膀胱经主一身之表,是阳经之首;督脉总统一身阳气,是阳脉之海。拍背可疏通全身经络,促进周身阳气的运行。 腿部的经络包括足三阳经,即膀胱经、胆经和胃经,三者皆是阳气较为集中和通行的部位。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效,正气充盈、百病不侵。 第一步:拍背 站起来,全身自然放松;双手张开,一手拍打颈部及上背部,另一手拍打下背部,拍打50次,然后交换上下手,再拍打50次,每日1-2次。 第二步:拍腿 坐在椅子上,将脚放在矮凳上,下肢放松;先拍打一条腿,按照经络走行的方向,从上到下、由大腿到小腿,用双手拍打腿部的外侧和后侧,然后再换拍右腿。两腿各拍打200次,拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。 |
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