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瑜伽能刺激迷走神经吗？一旦你留出一些时间，用了一张舒适的瑜伽垫，开始做各种体式，就会享受到古老的瑜伽练习带来的很多好处。它可以增加身体的活动范围，提高平衡性。这种低冲击力的运动甚至能够刺激迷走神经。 迷走神经是人体最大的颅神经。它从延髓（大脑的最底部）一直延伸到大肠，在途中经过心脏、肺和肝脏。它是副交感神经系统的主要组成部分，生理学知识告诉我们，这种神经负责调节内部器官的功能，包括消化、心率和呼吸频率等。刺激迷走神经可以向身体传递一种化学信息，是时候减压和放松了。 然而，瑜伽是如何帮助刺激这种神经的呢？有没有一种特定的瑜伽在这方面的作用最突出呢？ 什么是迷走神经？ 人体有12对颅神经，它们在大脑和身体之间发送电信号。迷走神经是第十对颅神经。迷走神经是最长的混合脑神经，从脑干延髓的左右两侧一直延伸到大肠。左侧的迷走神经沿着身体的左侧向下移动，右侧的迷走神经沿着身体的右侧向下移动。
迷走神经的作用是什么？ 瑞士伯尔尼大学的分子精神病学家发现，迷走神经最重要的功能是将内部器官（如肠道、肝脏、心脏和肺）的信息引入大脑。正是因为这个原因，这种神经在维持整体健康中起着至关重要的作用。迷走神经告诉大脑我们的器官发生了什么的感觉网络。它负责从耳朵的皮肤传递感觉信息，控制用来吞咽和说话的肌肉，以及影响免疫系统。迷走神经也能刺激心脏中的肌肉，以降低静息心率。它是副交感神经系统的一个重要组成部分，在对危险产生紧张的 “战斗或逃跑”肾上腺素反应后，它 负责使器官平静下来。 瑜伽是如何刺激迷走神经的？ 你可以通过多种方式刺激迷走神经。在胸部和腹部，迷走神经是通向心脏和胃肠道器官的主要副交感神经。在心脏中，心脏分支出现在胸腔，将副交感神经支配传递到心脏的窦房结和房室结。这些分支刺激静息心率的降低。它们始终处于活跃状态，产生每分钟60~80拍的节奏。如果迷走神经受损，静息心率约为每分钟100次。
瑜伽通过降低静息心率以及调整呼吸模式，让身体和大脑释放日常生活中的压力，从而帮助调节副交感神经系统。由于这些原因，瑜伽有助于增加对生活压力源和自我调节的韧性，从而增加迷走神经的张力。 迷走神经也与声带和喉咙后部的肌肉相连。这意味着唱歌、哼唱、吟诵和漱口可以激活这些肌肉，刺激迷走神经。一些瑜伽练习包括唱歌、吟唱和喉式呼吸，也可以刺激迷走神经。 因此，如果你正在寻找一种有科学支持的方法来减轻压力和调整呼吸，瑜伽是相当不错的选择。 为什么刺激迷走神经是有益的？ 良好的“迷走神经调节功能”或“迷走神经张力” 是心理韧性的指标，它能让我们更好地应对压力、焦虑和不适。当迷走神经的张力失调时，自主神经系统也失去平衡，这意味着处理生活压力的生理（身体）和心理（精神）能力都会下降。■ |
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