|
很多血糖偏高的朋友们平时都喜欢吃一些粗粮，有利于我们更好的控糖，但有些伪粗粮食物披着健康的外衣，不仅不能够控糖，还会导致我们的血糖升高，尤其是以下这六种。 这两种燕麦片经过加工后，内部原有的结构已经被破坏，已经起不到控糖作用了！再者，这类燕麦大多里面会加入果脯、果干之类的高糖食品，实在算不得粗粮食物！ 为了吃起来更方便，很多朋友也会选择一些粗杂粮粉，只需要用水一冲就能吃，但这类食物在烘焙的过程中就彻底破坏了粗粮原本的物理结构，已经达不到缓解血糖上升的作用了，建议大家要选择粗粮，就选择那些颗粒比较完整的粗粮，才能够利于我们控制血糖。杂粮饼干建议大家也要少吃，虽然它叫杂粮饼干，但是它里面的杂粮添加是特别少的，主要的成分还是通过面粉制作的，甚至有一些杂粮饼干里面还加入了一些调味料，比如油脂、糖、盐等，这些成分吃完之后反而会导致我们的血糖急速上升。杂粮粥自己做起来比较麻烦，很多人都会选择那种罐装的八宝粥，它里面虽然也是由多种杂粮和豆子熬制而成的，但市面上卖的八宝粥，基本吃起来很甜，因为里面还添加了蔗糖和其他一些容易升糖的成分。如果大家平日想喝粥，建议还是要自己煮，自己煮的杂粮粥才更加健康，利于血糖的控制。红糖馒头是很多小朋友和老年朋友们比较喜欢吃的，但经常吃这些红糖馒头其实对于糖友身体是没有任何保养作用的，它并不算得上是真正意义上的粗粮，而且里面还含有大量的色素和糖精，吃完之后会对我们的身体造成影响和负担，建议大家要少吃。豆浆特别适合血糖偏高的朋友日常喝，但如果是那种包装好的速冲豆浆，就不建议大家选择了，豆浆虽然也是属于五谷杂粮，但是我们从外面买回来的速冲豆浆，它里面的糖分和添加剂都是较高的，如果经常喝的话也会对我们身体造成影响，如果大家想要通过喝豆浆来保持身体健康的话，建议大家还是要每天自己现磨。
|
