忌贪凉，祛除燥湿
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人怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。 佳句 点上方绿标收听主播诵读美文
三伏天，雨水多，空气湿度大，阴气受阳气所迫，是一年中气温最高，最为潮湿闷热的时节。 今年7月11日正式入伏，8月19日迎来末伏的最后一天，整个三伏长达40天。 暑气过盛，人体极易引起不适，若养护不当，容易留下病根。 《黄帝内经》中讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” 进入伏天，注意这5个方面，便可远疾病，避湿邪，养护好自己和家人的身体，安度三伏天。【微信公号：老子道德经】
《黄帝内经》有言：“病起于过用，需防因暑取凉。” 三伏天气温升高，人体毛孔外开，气血向外，此时若过度贪凉，容易寒气入体，损失阳气，留下病根。 头发湿着入睡、空调温度过低，都会损伤阳气，导致中气内虚，从而令暑燥湿邪趁虚而入。 夏天湿热，最伤脾胃，容易引起食欲不振、胃胀胃酸等不适。 倘若体内湿气过重，还会引发小儿湿疹、痱子、长痘长斑等皮肤病症。 祛除湿邪的最佳方式，就是坚持热水泡脚。 从顺应自然规律的角度来看，伏天泡脚，益处甚多。 能将虚火向下引，帮助引起上泽，令体内阴阳循环通畅。 每晚入睡前，可用40℃左右的热水泡脚，末过脚踝，20分钟左右即可。 有健脾除湿、利水通经、增强代谢、缓解夏季困倦、食欲减退、四肢乏力的作用。
传统中医认为：“汗为心之液。” 夏季适当出汗，能提高身体免疫力；若出汗过多，则会损耗大量阳气。 外出运动时，可在清晨或傍晚，天气较为凉爽的时刻，防止阳光暴晒，出汗过多，耗气伤津。 散步、慢跑、太极等舒缓的运动方式最佳。 可增强心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢。 运动时身体微微出汗为宜，切不可大汗淋漓，容易损伤心脏，过度消耗体内水分和营养。 运动后可适量喝些淡盐水来补充身体水分和损耗。 但不可大口饮水，会给心脏和肾脏造成负担。 此外，运动后要及时将汗擦干、换上干净衣物，不可吹冷风、洗冷水澡，容易引起头晕头痛、感冒发烧等症。
养生家丘处机曾言：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。” 肠胃对寒冷的刺激格外敏感，过度贪食生冷，容易引起腹痛腹泻等肠胃不适，更易加重胃病。 同时，夏季过量食用肥甘之物，如油炸食品、高热量零食和甜点，会加重身体负担，引起消化不良。 此时，饮食要格外注意，可多吃新鲜果蔬和谷物，其中丰富的维生素、纤维和矿物质，来增强免疫力、促进消化。 绿豆、百合、黄瓜、番茄、南瓜、豆芽等都是不错的选择。 可适当吃些葱、姜、蒜、醋，不仅杀灭病菌，还可健脾开胃。 夏季是吃西瓜的时节，但是西瓜性寒，不宜多食。 此外，西瓜不宜存放过久，容易滋生细菌，从而引起身体不适。 隔夜菜也要少吃，夏季炎热，食物容易变质，加之蚊虫苍蝇较多，卫生难以保障。
《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。” 欣喜过度，损耗阳气；愤怒失节，损伤阴气，不同的情绪会攻击不同的器官，身体郁结之气过多，自然百害无一利。 尤其是夏季炎热，人的情绪容易有较大的波动。 过喜过怒都会令人气血逆乱，心脏压力过大，心律失常、血压升高，导致急症发生。 常言道：“养生先养心，心和则身和。” 控制情绪，心情舒畅，清净养心，自然神清气爽，身心安逸。 平时，可听听音乐，练习画画，沉思打坐，让自己保持内心的平稳。 生活起居上，要保证充足的睡眠，舒缓心血管系统，保护心脏。 饮食上，可吃些鸡肉、喝牛奶等养心安神的食物。 只有调息凝神，心态平和，五脏六腑都安然和睦，才能预防暑邪致病，身体才能健康无忧。
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。” 湿邪伤人，都是自下而上入侵的。 无论天气多热，都不可久居潮湿之地，光脚踩地，甚至坐在冰凉的地板上。 夏季家中常开风扇和空调，若室内一直是密闭的空间，容易滋生病菌。 引起哮喘、荨麻疹、下肢溃疡、感冒、发烧等不适，还会引起呼吸道疾病。 因此，三伏天，每日要开窗通风，保持室内空气流通，干燥清爽。 一般开空调2-3个小时后，就应该开窗透气，大约30分钟左右。 此外，还需勤换衣物，勤晒太阳，来杀菌抑湿，防止受潮感冒，利于身体健康。 ▽ 俗话说“冬养三九，夏养三伏”。 若能利用好三伏天的时节，好好调理，增强体质，养护身心。 定会将疾病赶跑，令身体健康，安然度夏。 *作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1） |
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