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中国传统武术讲究练基本功，更有童子功之说，入门先练三年桩，目的是为以后的高强度训练打下扎实的基础，飞的更高更远。八极拳属于刚猛爆裂拳法，讲究周身发力，更是讲究基本功训练。门外人认为传统武术训练周期太长，效率低下，这其实是不懂传统武术训练的特点所致。传统武术不同于竞技武术，更不同于现代搏击，它有自身的训练规律和特性，八极拳基本功训练特点表现在以下方面： 1、八极拳基本功训练培养练拳者初步的器械格斗意识。本门八极师傅教拳，入门第一个动作是支撑，为什么要练这个功法，八极拳是从大枪技术演变过来的，通俗点讲练拳是为练器械做准备，你手持三四米长的大枪练功，没有支撑力，兵器会掉落，所以必须苦练支撑基本功，为后续的拳法、枪法学习铺垫好基础。 2、八极拳基本功训练讲究循序渐进。比如支撑功法练完以后，本门八极师傅马上会安排练甩胳膊，支撑是静态训练，练得是肩膀往两边支撑力，甩胳膊是动态训练，练得是甩劲，练完支撑接着练甩胳膊开肩效果倍增，这些都是前辈总结出来的训练法，包括耗腿接着练荡腿、踢腿，都是遵循着这种训练思想。 3、八极拳基本功训练是因材施教，以强健体质为主要目标。初入八极门者，大部分由于之前缺少身体素质训练，马上进行高强度的训练身体适应不了，容易受伤，而且也达不到练功要求，必须由师傅根据每个人的身体状况，选用合适的功法训练，目的是强壮训练者的脏腑，强健其筋骨，开发其关节舒展度，为以后高强度、大幅度的八极拳、劈挂掌拳路训练奠定基础。这种训练是真正以人为本的理念，不同于现代搏击一上来就学技法的思路，现代格斗表面上是直接学了打法，效果快，但耗多于养，长期是不利身体的。传统武术训练方法看是慢，但细水长流，不以与人争斗为直接短期目标，以修炼身心、强筋健骨为基础，再慢慢过渡到技法训练，符合东方人的体质。 正是八极拳这种传统武术的训练特点，导致了不可能大面积普传，相传台湾两蒋父子侍卫刘云樵年幼时为学八极拳，其家族将八极前辈李书文请到刘府，吃住在刘家，日夜辅导刘云樵训练，就是此理，八极拳是精英训练的缘由也在于此。其实大部分有传承的传统武术训练都是讲究因材施教、循序渐进的，以符合人体规律的功法训练适合本门技击法的基本功。 |
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