  今天，我看到微博话题#精神内耗有多累#成了热搜，还有权威媒体谈精神内耗的害处，倡导要好好爱自己。 看到这个新闻，我的关注点却是：为什么我们明知道这样是不对的，那样才是对的，却始终控制不了自己？  我们会以为一个人、一个媒体、一篇文章而改变拒绝精神内耗吗？或许会。 但大多数时候我们做不到，这些道理变成了正确的废话，一带而过的心灵鸡汤。我在想，到底是什么阻碍了我们？ 我认为是我们没有真正见识到，精神内耗带来的杀伤力有多大。 说起精神内耗，我觉得自己深有体会，因为我曾经就是一个精神内耗很严重的人。 严重到什么程度呢？ 比如特别敏感、特别在意别人的眼光评价，他人一句话一个眼神，我内心都能翻腾出一部大片来： 他这是什么意思？他好像对我不满意？我做的不好吗？ 别人一句批评我可以难过好几天，心情很低落。要是别人一句夸奖，可以瞬间眉飞色舞，自信心爆棚，走路带风。 再举个例子，比如某件事没做好，我会忽视客观因素，把失败归功于主观，第一时间攻击自己，埋怨自己能力不够、思维不够灵活、做事不够细致等等。 哪怕一件事做成了，我依然会埋怨自己，其实这里和那里，还能干的更漂亮点。 更可怕的是，无时无刻内心都被内耗着，整个人的形象是毫无生机，如一潭死气沉沉的水，波澜全无。 曾经，我有个同学跟我说，你怎么看起来很抑郁？内心好像装着很多事？很沉重的样子？ 后来，我基本上摆脱了精神内耗，至少程度没有以前那么厉害了。在此简单分享一下我的经验。 认识到精神内耗的杀伤力很大。 微博讨论这个话题时，我看到一个网友评论说： “我上班的地方很多女性都有甲状腺乳腺淋巴问题，我们共同的点是内心很烦躁，不爱发泄，喜欢一个人闷着。” 别以为内耗没啥大不了，最多只是心情不好而已，其实真正的危害比我们想象的大多了，会衍生出很多疾病来： 可能是心理上的抑郁症，也可能是生理上的重症。 轻者能治愈，重者可致命。 事实上，很多病种大多和心情相关，比如情绪压抑、悲伤、抑郁等可诱发乳腺癌。 《人性的弱点》这本书里就提到，有70%的病是由恐惧和忧虑引起，只要消除了忧虑和恐惧，他们的病也就会自然好起来。 多阅读开阔视野，更新旧观念。 内耗存在还有一个很大的因素就是心态问题，心态的好坏归根到底就是思维决定。 为什么同样面对他人的批评，有的人可以泰然处之一笑而过，有的人却郁闷暴躁骂骂咧咧？ 就是源于对事物认识和观察的角度缺乏。 多看书多阅读，提高认知水平，更新脑子里的旧观念，见得多了懂得多了，就不会那么死脑筋，常常和自己过不去了。 对此我也深有感触，几年前我每年看过的书寥寥无几，近些年每年能至少看几十本。 现在我的公众号还经常分享好书书摘，因为体会到了阅读的乐趣和好处。 比如看多了就心胸开阔了，不会为一点芝麻小事搅动内心的平静，平静就是拒绝内耗。 及时觉察自我行为，反省自我。 被思维、习惯操纵着，我们就像一个提线木偶一般，慢慢走完各自人生。 我们大多数人其实都没有仔细观察过自己的行为和思维过程，做选择做行动都是依靠直觉第一反应，好像内心脑子里有个声音在说： 这样做就是最省力，最安全。 然而这是傀儡的我们，由于我们大脑喜欢安逸和稳定。 一旦我们从小形成某种习惯和认知，以后遇到类似的情况就会自动化选择，屏蔽掉其他选项。 这就导致我们一旦有精神内耗的习惯，每次遇到触发内耗的事件，我们就会自动进入内耗程序，不断这样循环反复下去。 只有当我们强烈想要改变，时刻观察自己的思维和行为，才能在一次次的博弈中，打败原有的不良习惯。 我现在的状态是怎样的呢？ 我记得不久前一个同事跟我说，你一定有一个好老公，你看你的状态看起来就是过的很好的样子。 我当时笑了笑，我不否认她的观点，但我同样也明白，外界的因素很重要，但是内在的强大更重要。 后来有一次，和同事的对话中，我似乎感觉到一点不耐烦，我确实是一个敏感的人，尤其是还很重视和他的关系。 这种情况下，当时我内心闪过一丝失落难过，有点消极心理了。 但是很快我就改变了心态，认为这没什么大不了的，就专注到别的事情里了。 但现在我反观那时候的表现，我觉得我已经变化很大了。 换做几年前的我，我一定会很难过，而且甚至心情低落一周，怎么也开心不起来，更不知道怎么和他继续交往。 因为那一刻的不友好已经伤害了我，我做不到什么事都没发生若无其事的相处了。 但是现在，我不会了。无论他人说过什么，做过什么，我依然可以保持淡然的态度。我的生活、状态不会因为这些被严重打扰。 归根到底，是我明白别人无论对我评价如何，做了什么，只要我调整心态，不在乎不往心里去，那就伤害不了我、影响不到我。 对我来讲，按照舒适的节奏过好自己想要的日子，就足够了。 所以，精神内耗的朋友们，真的要重视起来，焦虑、生气、消极悲观这种精神上的折磨，短期看似没有伤害，只是内心的冲突和情绪的问题。 但长久来看它会让人一直处于负面情绪中，慢慢的内心正能量被侵蚀，一旦能量严重不足，就会无法支撑身体循环运作，造成透支生病。 当然对每个人来说，改变精神内耗这件事很难，因为要脱离长期形成的思维习惯，这确实太痛苦了。 可这就是人生的真实模样，是选择先苦后甜，还是先苦后苦？ 没有什么事可以轻轻松松实现的，眼光放长远些，没准儿就有毅力了。 今天分享到这里，感谢大家支持阅读，更多内容欢迎持续关注我~ END  说真的，见识了体制内的残酷，不想去上班了  好的婚姻，都是怎样炼成的？  朋友圈文案这样写，没人会屏蔽你  真丢脸，做了10年文案输给了小白  据说看完这个很多人改变命运，居然是真的 分享 收藏 点赞 在看 |
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