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三伏天流汗大,这8种碱性菜要多吃,做法简单营养又美味老少皆宜

 青山138 2023-07-07 发布于吉林

 


韭菜炒豆芽

食材:韭菜、豆芽、干辣椒、蒜末。

做法流程:

1.清洗干净韭菜和豆芽,然后将韭菜切成小段备用,接着切好蒜末和干辣椒,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和干辣椒爆香。

2.接着倒入豆芽和韭菜大火翻炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒炒软,然后淋入少量生抽提鲜,继续翻炒均匀。

3.炒至韭菜和豆芽断生入味后,即可出锅开吃。


香炒豆干

原料:

青椒、薰豆干、猪瘦肉适量、生粉、豆瓣酱、料酒、姜、蒜、酱油、青椒。

做法:

1.青椒、薰豆干、猪瘦肉切丝;猪肉丝用生粉、豆瓣酱、料酒拌匀略腌一小会。姜、青椒切丝,蒜切片。

2.锅内倒底油,油热后下姜丝爆香油后,下腌好的肉丝煸炒至变色,先用碟盛起,暂放一边。

3.另下少许底油、盐,下青椒丝煸炒,这个目的是为了去除辣椒内多余水分和辣味,所以不用炒很久。

4.待辣椒开始变软,下豆干再煸炒片刻;再下炒好的肉丝翻炒片刻;最后下蒜片、酱油调味起锅。


四季豆炒肉丝

准备五花肉、四季豆、干辣椒、生姜、香葱、大蒜、生抽、香油、料酒、胡椒粉、食用油。

1、五花肉洗干净,切成肉丝,加入适量食盐、生抽、料酒、胡椒粉拌匀,腌制20分钟。四季豆撕掉老筋,烧一锅开水,放入适量食盐、食用油,倒入四季豆煮2分钟,捞出过凉水。

2、四季豆切成斜丝,生姜切丝,香葱切末,蒜瓣切末。起锅烧油,放入腌好的五花肉丝煸炒出油,下入葱姜蒜爆香,倒入四季豆丝翻炒均匀,加入适量食盐、生抽、胡椒粉翻炒入味,淋入适量香油提色,翻炒后均匀即可出锅。


宫保鸡丁

食材:

鸡胸肉300g,花生米50g,黄瓜50g,干辣椒2个,白糖2大勺,盐1小勺,花椒1小勺,生姜10g,大葱30g,大蒜10g,生抽1小勺,醋2小勺,味精1/4小勺,料酒1小勺,鸡蛋清半个,干淀粉2小勺,胡椒粉1/4小勺

做法:

1、所有材料准备好。

2、鸡肉切成1厘米见方的块,加入1茶匙干淀粉、1/4茶匙盐、料酒、蛋清、胡椒粉。

3、用手抓匀,腌制5分钟。

4、黄瓜切丁,大葱、干辣椒切段,生姜切粒,大蒜切片。

5、花生米放入微波炉中高火打2个1分钟,中间取出翻动一下,晾凉后搓去外皮。

6、把生抽、醋、糖、味精、剩余的干淀粉和盐放入小碗中,加2汤匙水调匀。

7、锅内放入少许油烧至4成热,放入鸡丁滑散,炒至表面变白盛出。

8、锅内留底油,先放入花椒爆香,再放入葱姜蒜和干辣椒炒出香味。

9、放入鸡丁略炒。

10、再放入黄瓜丁翻炒均匀。

11、调好的味汁再次搅拌均匀淋入锅内,大火快速炒匀。

12、最后放入花生米翻炒均匀即可。


包菜拌鸡蛋

食材:包菜、土鸡蛋、小米辣、蒜末、白芝麻、辣椒面。

做法流程:

1.包菜撕成小块,然后清洗干净,接着起锅烧水,水烧开之后,倒入包菜焯煮三分钟左右焯熟,再捞出沥干水分,放入大碗中备用。

2.热锅烧油,油热以后,打入两个土鸡蛋油煎,煎至两面金黄微焦熟透后,盛出切成小块,也放入大碗中备用。

3.切好蒜末和小米辣,然后和白芝麻、辣椒面一起放入另一个碗中,再淋入热油爆香,接着加入两生抽、两勺陈醋和少量的食盐、白糖,一起搅拌均匀即可。

4.最后再将调好的酱汁,和土鸡蛋、包菜一起抓拌均匀,即可开吃。


丝瓜炒鸡蛋

食材:丝瓜鸡蛋,蒜末。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎熟,再炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入丝瓜翻炒一会儿,炒至断生。

4、接着放入鸡蛋翻炒均匀,加入食盐调味,继续翻炒至丝瓜熟透即可出锅装盘开吃。


板栗烧香菇

食材:干香菇、板栗、姜、葱、红椒、生抽、蚝油1、干香菇提前泡软,然后洗净剪去根部;2、栗子剥皮备用,姜切片备用、葱切段、红椒切丝;

3、锅中放适量油,入葱姜片炒香后再放入香菇,炒至香菇出香味后加入栗子同炒,加 1 大勺生抽 1 大勺蚝油,使调料均匀的沾满整个板栗上;

4、加入适量一小碗香菇水,大火烧开,转中小火慢炖 30 分钟,炖至汤汁快收干,板栗绵软时,放入红椒、葱段略翻炒片刻就可以出锅了。


肉末炒豆角

【原材料】长豆角、猪肉、食用油、食盐、鸡精;

【肉末炒豆角的做法】

1、长豆角清洗干净,摘掉头尾,切成小段,适量的猪肉切成肉末,再准备适量的大蒜、生姜、小米辣;

2、锅中水烧开之后,加入一勺食盐和适量的食用油,食盐和食用油能让豆角颜色翠绿不变色,下入长豆角,等锅中的水再次煮开之后,把长豆角捞出来,过凉水备用;

3、锅烧热,加入适量的食用油,油温5成热,下入生姜、大蒜、小米辣,翻炒出香味,翻炒出香味之后,下入肉末,继续翻炒,翻炒至肉末变色;

4、肉末变色之后,加入焯好水的豆角,翻炒均匀,翻炒均匀之后加入一勺食盐和少许清水,清水的用量大约是三分之一碗,开盖焖煮一会,这样就能把豆角焖熟也能让豆角入味,因为焖煮的时间不长,也不会把豆角焖黄;

5、等水分蒸发得差不多了,加入少许鸡精调味,出锅装盘,好吃的肉末长豆角就完成了;


 

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