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夏季最应该做的事竟是补阳？！ 很多人一到夏季，总是出现腹泻、食欲不振、失眠多梦、情绪不佳等问题。中国中医科学院望脾胃病科主任医师刘涛提醒大家，出现了以上症状，说明你需要补阳了，但尚不需要用药，日常食补就可以，一种应季的水果就非常好用！ 夏季多补阳，冬季少生病！ 中国中医科学院望脾胃病科 主任医师 刘涛 按理说，夏天本就是人阳气比较旺的时候。但是事实上，到了夏天，人更容易出汗，阳加于阴谓之汗”，那么出汗伤的就可能是你的阳气了。不仅如此，还有很多人因为夏天过热，喜欢用空调、冷饮降温，而这些行为，都会伤到你的阳气！ 如果出现以下4类症状，那就提示你已经出现阳虚了，需要补阳了： 1. 脾阳虚（最常见的阳虚类型）：食欲不振、大便稀溏、恶心呃逆。 2. 心阳虚：胸闷、失眠多梦、心神不宁、气短息促。 3. 肝阳虚：头晕目眩、女子月经不调、男子阳痿。 4. 肾阳虚：腰膝酸软。 “阳气不足，湿邪不去”，如果不调理体质，那么吃再多的补品都无法缓解症状。在夏季，出现阳虚的症状时，就可以通过养护阳气、祛除湿邪来缓解。 中国中医科学院望脾胃病科 主任医师 刘涛 在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。 我们该如何补充阳气呢？一种应季的水果，就可以帮大家补阳虚！ 夏季补阳虚，多吃这种水果
荔枝肉甘，酸，温，入脾、肝经。《泉州本草》言其“壮阳益气”，《本草》描述其为“炎方之果”，这就是因为荔枝有温阳的功效。 很多人提问，吃荔枝怕上火怎么办？ 中国中医科学院望脾胃病科 主任医师 刘涛 建议大家一开始不要吃太多，每天吃10颗荔枝左右，如果身体没有明显的上火症状，就可以逐渐增加几颗。想要补阳虚，建议大家连续吃荔枝10天以上，才能起到更好的温阳效果。 如果觉得荔枝的温阳效果不够好，大家还可以试试温阳的代茶饮。 肉桂苹果茶
【用料】肉桂粉（适量）、鲜榨苹果汁一杯，苹果一个，红茶适量，蜂蜜适量 【做法】把苹果洗干净切成薄片，苹果汁加适量水烧开后加入苹果片，将红茶包和肉桂粉放进去泡5分钟，最后加入蜂蜜拌匀饮用。 【功效】肉桂性味辛、甘，大热、归肾、脾、心、肝经，具有补火助阳，散寒止痛，温经通脉，引火归源的作用。 穴位按摩同样可以辅助温阳。
中医认为，精从足底生，足底有一个重要穴位，可以帮助大家补足阳气。《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”也就是说，如果经常按摩涌泉穴，肾经之气就会从足底灌注到全身，起到辅助温阳的功效。建议大家每天花10-15分钟，按摩或艾灸自己的涌泉穴。 中国中医科学院望脾胃病科 主任医师 刘涛 除了食补和穴位按摩之外，夏日还需要注意这几点，可以帮助大家养阳气 1. 注意睡眠：夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足，建议成年人每天保证至少7-8小时的睡眠。 2. 少食冷饮：阳虚的人如果经常吃寒凉的食物，就会更加的消耗阳气，所以夏日就算再酷暑难耐，也要少喝冷饮，多喝温水，多吃温补的食物。 3. 适量运动：夏天室外的阳气最旺，多到室外活动，就算是散步，也可以补充能量，养护阳气，但是要注意多补充水分。 4. 保暖避寒：夏天的时候，如果每天都用空调或电风扇，容易导致寒凉之气入侵人体，伤了肺之阳气，导致阳虚。 | 制作人：吴犁犁 | 新媒体主编：高京宇 | 责编：梅茜 |
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