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最近进入了三伏天，三伏天是出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。此期间是一个人阳气最足的时候，正因如此，三伏天是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机。小编特地准备了一份祛湿时辰的时间表，希望能够帮助你了解身体经络，更好地利用三伏天祛湿，恢复轻盈舒适的状态。  7:00-9:00 辰时 胃经当令 宜:振奋阳气 睡醒后先在床上，把手握成空拳，然后对小腿外侧进行敲打，一条腿拍打3min后换另一条腿，不仅可以疏通胃经，还能帮助提神、祛湿减肥。 另外，在三伏天吃早餐，紫苏腌姜就很适合作为配菜，促进祛湿减肥。 9:00-11:00已时 脾经当令 宜:晒太阳，补阳气 早上9点到11点，脾经旺盛，脾的运化靠阳气推动，伏日阳气最旺盛，晒太阳补阳气是立竿见影的。 湿气、虚寒的人更应该抓住三伏的太阳多晒晒。每天晒太阳半小时左右，收集太阳的能量，将身体积存的湿气排出，活跃身体气血，为寒冬储备一罐“小太阳”。  11：00-13:00 午时 心经当令 宜:静养阳气，中午小憩 午饭之后，小憩片刻可养心养阴养阳。睡不着的话，静坐、冥想也是好的。时间控制在半小时左右，别吃太饱，护好头颈、关节、肚子等部位。 13:00-15:00 未时 小肠经当令 宜:刮痧排湿 在小肠经旺盛的阶段，用一支笔或刮痴板，从小指外侧未端刮到小指，刮5min，不需要追求刮出疹，就能疏通小肠经、促进吸收消化和祛湿。 15:00-17:00申时 膀胱经当令 宜:多喝热饮，排出湿气 此时膀胱经旺盛，喝够500ml热饮，可以让膀胱经活力十足，推动体内的湿气及时排出。 白开水、淡茶、冬瓜茶、红豆意米茶，都适合伏日下午喝，小口小口的喝下后，身体会开始发热，帮助祛湿。  17:00-19:00 酉时 肾经当令 宜:进食排湿 西时肾经旺盛，是最佳的晚餐时间。在三伏天的日常饮食上，每天吃7分饱即可，不宜过分进补。减轻脾胃负担，也可以辅助祛湿 19:00-21:00成时 心包经当令 宜:开心 推荐艾灸 三伏天时段，最适合做艾灸，让身心得到放松，恢复元气。 艾草燃烧后释放出的热力和阳气，让身体气机蕴藏深入体内，慢慢的温暖经络，排出肌肉内的湿气。可以艾灸这几个祛湿健脾的穴位: 足三里、丰隆穴、关元穴。 21:00-23:00亥时 三焦经当令 宜:排湿 推荐泡脚 亥时三焦经旺盛，此时泡脚，除了可以帮助祛湿，还能促进睡眠，加速血液循环，一般而言用42°C左右的温水泡脚，20min左右即可。  23:00-7:00睡觉时间 宜:静养阳气 睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。如果无法获得充足的睡眠，身体的正常代谢就会被打乱，还会影响湿气的正常排解。 根据祛湿12时辰表，我们可以合理地安排自己的作息和饮食习惯，以减少湿气对身体的影响。此外，通过中医食疗内调也是祛湿的重要措施。在这里给大家分享一个有效祛湿的中医食疗方——孟余堂九香平。它是孟余堂旗下“回春五方”中的“清方”。与普通的祛湿茶包相比，“九香平”从健脾和胃、利水渗湿、补肾填精、润肺益气四方面入手，本未兼顾，温而不燥。在祛湿的同时补脾气而又不伤阳气，从内里调节脏腑，慢慢赶走湿气，恢复身体气机。 |
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