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伏天怕上火,建议吃八款蒸菜,增强免疫身体棒,健康度过三伏天

 青山138 2023-07-14 发布于吉林

 

一、清蒸鲈鱼

准备食材:鲈鱼,葱丝,白芝麻,姜丝,葱段,酱汁。

做法步骤:

1、鲈鱼处理干净,然后切成片装入碗中,用厨房纸吸干水分,加入姜丝、葱段去腥,抓拌均匀腌制十分钟。

2、调酱汁:碗中加入适量的酱油,再加入适量的热水,搅拌均匀就可以了。

3、起锅烧水,水烧开后把鲈鱼放上来蒸十分钟。蒸熟之后取出来,去掉姜丝和葱段,重新铺上葱丝、白芝麻,浇上热油激发出香味,再淋入提前备好的酱汁,就可以端上桌开吃了。

二、丝瓜蒸肉饼

准备食材:丝瓜,猪肉,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成滚刀块,均匀摆放在蒸碗中,放上几根姜丝,铺上腌制好的肉末。

3、起锅烧水,水烧开后放入丝瓜肉末蒸十五分钟左右。蒸熟之后取出来,撒上葱花就可以上桌开吃了。

三、南瓜蒸排骨

准备食材:南瓜,排骨,姜末,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,放入清水中浸泡半个小时,泡出血水后捞起来沥干水分,再用厨房纸吸干水分,然后放入姜末、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成片,摆放在蒸碗的底部,再将腌制好的排骨放进来,整理平整。

3、起锅烧水,水开后放进来蒸半个小时。蒸熟就可以出锅,撒上葱花即可端上桌开吃。

四、番茄蒸鸡翅

准备食材:鸡中翅,番茄,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,再放入清水中浸泡半个小时,泡出血水后沥干水分,再用厨房纸吸干水分。然后放入葱段、姜丝、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、番茄清洗干净后切成小块,不喜欢吃皮的可以削皮,然后摆放在蒸碗底部,摆上腌制好的鸡中翅,水开上锅蒸半个小时。

3、时间到,蒸熟就可以出锅,撒上葱花即可上桌开吃。

五、清蒸巴沙鱼

准备食材:巴沙鱼,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、巴沙鱼清洗干净切成小块,加入姜丝、葱丝和料酒,抓匀腌制十分钟。

2、巴沙鱼腌制好了之后,水开上锅蒸十分钟。蒸好之后取出来,倒掉多余的汁水。

3、然后重新铺上葱段,浇上热油激发出香味,淋入蒸鱼豉油即可上桌开吃。

六、玉米蒸肉末

准备食材:玉米粒,肉末,葱花,葱段,姜片。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净剁成肉末,加入酱油、淀粉、食盐,抓拌均匀腌制十分钟。

2、玉米粒清洗干净沥干水分,放入肉末中搅拌均匀,再淋入食用油抓匀,然后整理到蒸盘中。

3、起锅烧水,水烧开后放入玉米肉末蒸十五分钟,蒸熟后撒上葱花即可端上桌开吃。

七、南瓜蒸狮子头

准备食材:南瓜,猪肉,鲜香菇,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、把葱段和姜丝放入碗中,加入温水抓一抓,制作一个葱姜水备用。鲜香菇清洗干净切成丁。南瓜削掉外皮,清洗干净后切成片。

2、猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末后加入葱姜水、酱油、玉米淀粉、香菇丁、食用油,搅拌均匀至上劲即可。

3、把南瓜放入蒸碗的底部,再将肉末团成丸子摆放上来,冷水上锅蒸二十分钟就可以了。蒸熟之后取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

八、小米香菇蒸肉丸

准备食材:小米,鲜香菇,猪肉,葱花。

做法步骤:

1、小米清洗干净,提前浸泡三个小时。鲜香菇清洗干净切成末。猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末后加入香菇丁、葱花、淀粉、食用油,搅拌均匀。

2、小米沥干水分,猪肉腌制好了之后团成肉丸,再放入小米中裹上一层小米,摆放在蒸盘上。水开上锅蒸半个小时。

3、小米肉丸蒸好之后,取出来撒上葱花,就可以端上桌开吃了。

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