健康,是人生头等大事,健康的身体是一切幸福快乐的源泉。 卢梭说:没有健康,便没有生活上真正的快乐。 心理学家约翰·格雷也说过:身体的健康,在很大程度上取决于精神的健康。 2023年,这三个秘诀让您健康一整年。 01 好好吃饭 健康的身体,是一个人最大的本钱。这个本钱,不在别处,就在一粥一饭的烟火气之间。 能吃好一日三餐,过好一年四季,才是一个人最大的修行。 曾经,我们图省事、爱漂亮,饱一餐饥一顿的,甚至拿自己的身体和不开心的人和事赌气。 后来,我们长了年岁、懂了道理,开始学着照顾自己,就算胃口差、心情坏,也一定要进食点什么。 因为,人大了,责任重了,担子多了,再也没有任性和放纵的资格了,也没有糟蹋身体、透支健康的胆量了。 英国女作家维吉尼亚·伍尔夫曾说:人如果吃不好,就不能好好思考,好好爱,好好休息。 的确如此。
02 好好睡觉 有研究表明:白天大脑高速运转,大脑细胞会产生大量废物和垃圾,并且进入脑脊液。
看过一句话:“人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。”
不透支睡眠,科学制定属于自己的起床和睡觉时间,好好睡觉,是善待自己的开始,也是热爱生活的体现。 03 好好运动 身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。对于坚持锻炼的人来说,年龄只是数字,岁月车轮难以在他们身上倾轧下痕迹。 尤其是人到中年,不运动的人或大腹便便,颓废而油腻,或力不从心,双眼浑浊无神。而经常运动的人肌肉紧致,精神饱满。 《健康时报》曾报道,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,相当于减去10到12岁的生理年龄。 经常运动,是对身体最好的富养。 04 好好说话 “良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。” 好好说话,是发自心底的爱,温暖了他人,也带给自己心安。 会说话的人,总能够让人感到舒服,因为他们在遭人误解时,选择避而不辩;知人短处时,懂得闭而不言;遇人窘处时,总是善言善语。 对朋友说话时保持礼貌;对父母说话时多点耐心;对爱人说话时少点牢骚。 情绪稳定,轻言慢语,世界也会对你温柔以待。 |
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