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自己也没想到有一天能真正戒烟戒酒，慢跑减肥成功！ 戒烟从2020年7月9日，实际上是从6月18日收到这个畅沛开始用，三周后逐步的减量少抽，一直到7月7日就开始不抽了，不过8日因为醉酒事件有压力又抽了一包，然后8号晚上开始彻底戒烟不抽了，到今天9月9日转眼60余日，两个多月了！刚开始戒烟很难受，总想着抽，不过后期抽烟欲望小了很多，现在偶尔有念头也是三两秒钟一闪而过！ 自己从小抽烟，最小的时候可能是10岁左右抽着玩，第一包烟记得是一年冬天去野滩找毛驴，去二老舅的小卖部赊了一包很便宜的烟，没嘴的那种，哈哈！觉得抽着烟去外面一个人有意境，那个时候不到10岁！后来二老舅把这事告诉了爸妈。抽着玩和小伙伴，后来去了拉僧庙大舅家偷着大舅的云烟，偷几根跑出去抽，有一天大舅在胡同里看见我抽烟批评了我，印象很深，在后来初二开始大舅去市里工作，大部分时间我一个人住，开始抽的更多，真正开始买烟一包一包抽是在上了技校后，一个人住抽烟喝酒很平常了，那个时候我15周岁！后来上班工作，去大学，再工作啥的就一直抽下来了，到今年25年！这么多年基本保持一天一包的量，后来抽的痰特别多，半夜都有痰咳醒来，脸色蜡黄，牙齿早早的全黄了，满身烟味！ 爸妈见一次说一次让我戒烟，我妈说特别担心我抽烟，爸爸有一次听说我戒烟，高兴地说要大大奖励我，哈哈！萱萱和阳阳从小就说爸爸别抽烟了，对身体不好！媳妇说了无数次了！自己其实也想戒烟，主要想活的清醒一些！这次初步戒烟成功！不过不能掉以轻心，坚决不抽任何一口，任何一根就会让自己前功尽弃！那么多付出不能白付出，最重要的是戒烟后感觉人轻松了很多，痰也少了很多，牙齿白了，脸色没有那么难看，别人也很佩服自己，其实我自己也很佩服我自己！精神了很多感觉！虽然两个月了，但是不能掉以轻心，轻视不得这个烟，很凶悍的其实，我怕！我其实没那么强。现在戒烟的重点从尼古丁解除到了防止复吸任何一根的阶段，有三个时候最需要关注，第一，戒烟必须戒酒，否者非常容易复吸，第二，尽量减少晚上同朋友聚餐，减少机会，第三、如果有心情不好，马上调整，第四，继续运动可以防止复吸！这些都是经验啊！切记！另外需要经常看看那本戒烟书解决心理问题！ 戒啤酒比戒烟容易的太多了，虽然自己喝酒有25年的历史，而且常年每天两瓶啤酒，一个月一两次大酒，但戒酒这次没啥大问题，可能和自己把胃喝的有问题了有关系，从去年开始一喝酒无论多少，半夜两点肯定会醒来，因为食管和胃烧疼，然后就好几天状态不好！加上因为喝酒特别容易复吸所以不喝酒了！最最难受的是7月6日晚上特别丢人的喝醉酒，差点被坏人利用，招致了警察过来两次，差点犯了寻衅滋事罪，给人家赔钱赔理，自己半夜翻越大铁门弄得浑身是伤，睡在马路上，那次离进拘留所半步之遥！再回想自己那么多次喝醉酒的危险事情，我真的戒酒了，如果有特别应酬简单喝小杯，能不喝酒的绝对不喝！ 我身边有好多人，平时都瞧不上觉得人家鬼精鬼精，精于算计！但是说实话那些人真的不抽烟喝酒糟蹋自己，真的对自己很好，不糟蹋自己，人家脑子清醒，精力充沛！真的做的比自己好，你用不着骄傲嘚瑟！不就是不到两个月吗，人家那是融入了生活习惯！目前你差的很远！ 除了亲人，没有任何一个人会觉得怎么样，当你傲娇和别人说我戒烟戒酒了，别人没啥特别反应，因为没人那么关心你，那不是什么事，所以别觉得有啥，对自己好点，精力充沛一些，头脑清醒点，多陪陪父母家人，别什么都好，自己身体也舒服，不会有那么多担心自己这个病那个病！ 为了配合戒烟戒酒，我从7月19日开始早起读书，跑步！真的佩服自己从一公里跑到三公里跑，到10公里跑，到5公里配速跑！其实是为了减肥！有一些效果，但自己没有管嘴巴，所以效果不是很明显！买了跑鞋，买了GARMIN运动手表，哈哈！学习跑步，这个下次专题写个文章！ 早起是觉得自己没有时间读书开始的，每天5点左右必起床因为早睡所以起的很早！但后来发现起来自己大部分时间在刷手机也没有读书！时间管理方面还是有很大问题！再细化吧！ 整体近期自己很自律！戒烟戒酒，早起慢跑都做的不错！继续坚持变成自己的生活习惯，需要在时间管理，生活目标，阅读学习，写作冥想，亲子教育等方面继续加强，希望可以变成更好的自己！ 所有的一切都是因为自己今年40周岁了，我想重新活一回人，回到15岁的那个青春少年！ 最后编辑于：2020-09-30 09:48  |
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