【原】什么是精神内耗？

如果你经常陷入烦恼的情绪，光呆着就觉得累，讨厌自己、自卑、脆弱、焦虑，甚至害怕与人接触，那你很可能陷入了精神内耗。

  

我们的精神也是有能量的，他和我们的体力一样是有限的，如果大多数的能量都用在自我消耗上，行动力自然就会减弱，长期的精神内耗会摧毁所有的热情和行动能力，进而会影响到身体健康。

那如何停止精神内耗呢？可以试试一下几种方式。

1. 停止潜意识的内斗，设想如果要阻止两个正在争吵的人，最快速的方法并不是劝架，而是想办法转移他们的注意力，所以当负面情绪来临的时候，要有意识的尝试去做一些自己喜欢的事情。

2. 补充精神能量吃自己喜欢吃的事物，能够缓解60%以上的负面情绪。

3. 日常规律的运动，运动能让体内分泌更多的多巴胺和内啡肽，也会有效的对抗负面情绪。

4. 拥有被讨厌的勇气，心里的事情别憋着，大方说出来，不要太在意别人对自己的评价，因为别人的评价是你无法左右的，而且我们都不是人民币，做不到人人都喜欢，被讨厌是一种常态化，是规避不了的，那就要试着去接受被别人讨厌。下次因为担心别人的评价而自我折磨的时候，试着在心里默念这两句话，关我什么事，反正快乐是我的和只要我不尴尬，尴尬的就是别人。