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《我们如何对抗抑郁》是央视出品的一部系列纪录片，一共6集。 抑郁症很热门，这几年关于它的数据在各种场合下无数次被提及；抑郁症也很冷门，因为多数人除了知道这三个字之外，对它大都了解不多。比如有些人陷入短暂的情绪低落，便会觉得自己得了抑郁症；也有的人不理解，为什么平时非常开朗外向的人会得抑郁症；也有的人会因为各种原因，认为自己患上了双相情感障碍。 在这部片子中，这些疑问都可以找到答案。 《我们如何对抗抑郁》是一部完整、全面的纪录片，它从青少年、女性、老年人、青年人四个视角带领观众360度了解抑郁症的全貌。它会用临床经验和真实的案例告诉观众，抑郁症在各个年龄段都可能发病。 此外，它还用一集的篇幅讨论了难治型抑郁症，那些与抑郁症斗争了若干年的人，他们展现出了不同的力量。除此之外，还介绍了当前在抑郁症领域的科学研究新进展。从抑郁症患者到他们的家属、医生到科研工作者，以及饱受抑郁症折磨的病人，在痊愈后投身抑郁症团体疗愈和知识科普的群体。 更为难得的是，作为一部科学领域的片子，它并不枯燥，没有出现过多的专业术语，只是用镜头记录了各个参与到对抗抑郁症这件事中的人，他们的生活到底是什么样的，他们对抑郁症的真实感受，与抑郁症抗争，他们都经历了什么等等。 在我看来，它是值得所有人观看的。 一口气看完六集之后，我收获了关于抑郁症的6个关键词。 1.放下 抑郁症患者通常有一个不那么和谐的家庭环境，这种不和谐不只表现在争吵上，还会有一些表面上没有么杀伤力，但内在却无比压抑的不和谐。比如有些少年在父母的高期待下感到无休止的压力，这种压力让他们窒息，以至于走向抑郁症。 片子中有一个典型的中国式家庭，家长望女成凤，但是要求大于鼓励，并且这种要求是无止境的。
好在家长在得知女儿真的患上抑郁症之后，非常快速地调整了成员间的相处模式，放下了自己对孩子的强迫，对家庭成员间的控制。这是一个不完美的家庭，遭遇了一点不幸，但他们及时选择了放下，这种放下让他们更好地面对那些不完美。
2.陪伴 很多家庭在面对成员抑郁的时候，会不知所措，怕说错话、做错事。实际上，患上抑郁症的人不会无休止地要求其他人为他做这做那，他们有的内心孤独，有的不能经受刺激的过载，太多关注和有意的动作有时候作用不大。其实，只需要默默地陪着他们就好了，不必强求为他做什么，当他们感受到被支持、被温暖，也就更容易回归正常情绪。 3.爱好 有一部分抑郁症患者原本兴趣爱好就不多，在生病后的无趣感会更为突出。尝试着去培养一些爱好并坚持下来，就可能在爱好的驱使下逐渐产生一些新的目标，这些目标会让你的生活丰富起来，让你产生的行动，可以对抗可能或是已发生的抑郁。
4.社会支持 社会支持在人的一生中非常重要，不只在抑郁症领域，很多心理问题的出现都与社会支持有关。在抑郁症患者身上，通常会明显看到一个不那么完整的、不稳定的社会支持系统。有的是因为自身性格的原因，有的是所处环境的原因，所以帮助抑郁症患者康复这件事，有时候可以适当减少对症状的关注，去帮助他建立一个更强大和稳定的社会支持体系。 5.羞耻 我不止一次在我自己写的文章中提到一句话：只要我不吃药，我就没得病。 这是很多人的内心写照，他们究竟怕的是吃药，还是得病？ 吃药不可怕，可怕的是吃抗抑郁药；病了也不可怕，可怕的是得的是精神类疾病。 关于抑郁症和其他精神类疾病的病耻感由来已久，所以有的人宁愿用迷信来对付精神疾病，也不愿意去医院。 因为进了医院，就有可能是精神类疾病的病人，但是请“大仙儿”做个法，就是“中邪”了。 关于病耻感，已故的“渡过”平台创始人，也曾遭遇抑郁症困扰的张进老师是这样理解的：
战胜病耻感尚需时日，从医学以外的视角来看，也许在抑郁症侵袭到自身，我们仍然可以坦然地面对和讨论它的时候，关于对抗它的问题才会有一个质的飞跃，这需要整个社会的努力。 6.顽强 难治性抑郁症对任何人来说都是非常可怕的，十几年甚至更长时间的折磨，会让人丧失斗志、理想，连生活的勇气都被磨得所剩无几。在片子中我们能看到很多人在无奈中的顽强抗争，甚至是不抱希望的抗争，结果转机就来了。 相信生命的顽强，相信“力比多”对我们生命的促进，也是我们对抗抑郁症的一件武器。 罹患抑郁症的每个人，都有着类似的经历或是表现，每个和它抗争过的人，都有着各自的故事。我们换个角度看，这是否意味着，即便是面对这条难缠的“黑狗”，我们也可以找到自己的精彩。 |
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