【原】如何提高多动症ADHD孩子内驱力？心之所至，行所必达——

引言

具体表现为对自己需要做的事情产生不了动力或者动力不够，即使这件事非常重要。

涛哥小时候，因为不做作业，挨了不少打，也被请过很多次家长，严重的时候被学校劝退过。

我也怕挨打，也不想被父母批评，可是就是无法产生学习的动力啊！

为什么ADHD群体会普遍产生动力不足的问题呢？

2020年，发表《自然》杂志上的文章提到：“大脑多巴胺释放后，活动时间就会延长，表明对奖励的反应时间会更长。”

所以，动机和多巴胺分泌息息相关。

ADHD群体前额叶的多巴胺和去甲肾上腺素分泌不足，是导致ADHD动机不足的主要原因之一。‍

那么，有没有哪些办法可以解决或者控制动力不足的问题呢？

历史总是惊人的相似，我知道，此时此刻，还有千千万万的小A们，正在重复我读书时的“悲剧”，他们正在遭受着动机失调。

涛哥接下来就从过来人的经验结合相关文献、书籍，针对三种类型的A娃从策略角度谈谈如何提高A娃动力，特别是家长们最关系的内驱力。‍‍‍

• 启动困难的A娃

• 佛系的A娃

• 缺乏内驱力的A娃

启动困难的A娃

“我们A娃知道自己要做作业，可是要么就是启动不了，要么就是学习效率极其低下。”

涛哥经常在微信群，看到A娃的爸妈这样抱怨。

对于这些A娃，涛哥有一些策略建议：

1.最好每天经常进行半小时中到高强度的运动。

即使是短时间的运动也足以激活大脑开始投入于某些事情，因为运动可以促进前额皮质中的多巴胺分泌。

2.给予社会支持。

找一个年龄稍大一点的孩子来担任孩子的家庭作业教练，或者帮你的孩子加入一个侧重学业的同龄人学习小组，这可以帮助他集中注意力。

还有研究表明，孩子从其他孩子那里学东西，往往要比从成年人那里学得更好，家庭作业教练是一个年龄稍大点的孩子时，被辅导的孩子则会大量分泌多巴胺。

关于A娃的作业问题，可以看这篇文章：反直觉，停止A娃家庭作业战争的九个绝招！！

3.合适的白噪音。

当孩子学习注意力不集中时，可以尝试让孩子听一些音乐，去提高他们的注意力。

合适的音乐可以激活与奖赏相关的脑区促使大脑分泌多巴胺，它可以让学习显得不那么枯燥，从而让A娃更加能够集中注意力。

涛哥的公众号也整理了一些专门针对ADHD群体的音乐，请点击这个链接查看：这种有趣的ADHD非药物治疗方法值得一试！

佛系的A娃

“佛系”的A娃无欲无求，完全不知道有“目标”这个东西存在。

别说，涛哥小学、初中都过的非常佛系，每天只知道没心没肺的玩耍，对学习成绩、以至于这个世界都毫无概念。

面对这样的孩子，父母就是啰嗦一万句也没用。

这类A娃大多有这样的特点：他们佛系的原因是可能自身能力不足，所以不敢尝试新事物，因为这样做会让他们产生焦虑，而焦虑会让他们产生回避行为。

因此，佛系的孩子就需要一套系统的方法：

1.接纳孩子：不要强迫孩子改变，而是专注于跟孩子建立良好的亲子关系。

孩子以后不管混得怎么样，幸福才是最重要的。对于很多人而言，他们的幸福很简单。佛系的孩子也依然过得很幸福。

2.给予孩子充分的安全感，多听听孩子的意见，慢慢引导孩子参加各种各样的挑战。

也可以找相关有经验的心理咨询师对孩子进行训练，提高他们的能力和信心。

3.让孩子参加各类体育活动。

你可以看看是否能让你家孩子是否有兴趣去参加一项大多数孩子都不做的运动，比如击剑、攀岩或柔道。

如果有必要的话，甚至可以用上短期的奖励。

缺乏内驱力的A娃

还有一些A娃的学习动力来自于鸡娃家长或老师。

家长疯狂给孩子施加学习压力，以此让孩子产生行为动力。

长期以往，这些孩子无论是学习还是社交都依赖外在的压力，他们动机出发点都是为了别人的反馈，满足他人的期望，从而丧失了内驱力（内在动机）。

内在动机是指动机就是活动本身，活动本身能使孩子得到情绪上的满足，从而产生成功感。

内在动机提供了一个促进学习和发展的自然力量，它在没有外在奖赏和压力的情况下，就可以激发孩子行为。

而缺乏内驱力其实是非常“不健康”的。

丧失了内驱力的孩子的动机在很大程度上其实是以恐惧为基础的，他们会因为无法实现自己或别人为他们设定的高目标而感到非常焦虑。他们往往控制感很差并会有一种“存在的无力感”。

涛哥的内驱力就十分的强悍，像一个永动机一样在ADHD领域孜孜不倦的耕耘。

我曾经看到一个关于内驱力三角模型：爱、能力感、控制感。

信息源没有查证，但是逻辑上说得通，也符合我的个人经历。

我解释一下分享给大家：

1.爱。我父母从小就给我无条件的爱和支持。我指的不是溺爱，而是感受到父母给了能够给的最好的。

例如：小时候很穷，爸爸经常喝酒需要下酒菜，但是肉之类的从来都我和哥哥吃完，他再吃。

这个我从小就看在眼里。

2.能力感。我基础能力比较弱，但是我天生就是成长性思维，认为基因、脑、认知、情绪、行为从不层面不同维度都能改变。崇尚刻意练习。所以，即使基础不好，但是天天都保持开放心态学习。

3.控制感。我父母不识字，他们都是让我自己去选择，去闯荡。所以，我一直感觉我的人生是可以自己闯荡的，天高任我飞,海阔凭鱼跃（在安全框架内）。

总得来说：因为爱对未来有期望；因为成长性思维有能力感，认为期望的目标能够达成。因为有自主性，所以对人生有控制感，敢于去制定人生目标。

总结‍‍‍‍‍

A娃学习动力老是不足，原因是多个方面，除了一些“技法”帮助孩子孩子提升学习动力（尤其是内驱力），心法可能更为重要。

这个心法涛哥认为就是父母对孩子“无条件的爱和支持”。‍‍

爱带来的动力/内驱力是无穷无尽的，能引导孩子翻山越岭，踏破铁鞋，‍

   心之所至，行所必达

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参考文献（点击滑动查看）

1. Li, N. , &  Jasanoff, A. . (2020). Local and global consequences of reward-evoked striatal dopamine release. Nature, 580(7802).

2.Menon, V., & Levitin, D. J. (2005). The rewards of music listening: Response and physiological connectivity of the mesolimbic system. NeuroImage, 28(1), 175–184. doi:10.1016/j.neuroimage.2005.05.053

3.书籍：《内驱型成长》

4.书籍：《如何让孩子自觉又主动》