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做任何事情都有一定的规律可言，正所谓“砍柴不照纹，累死砍柴人”。打乒乓球当然也是如此，对这些规律性的东西不了解，那怎么可能打好。 第一规律：宁远勿近尤其在接发球时。为什么？因为站位稍远，长球不会被“顶”着我，短球我可以上步。为什么站位近就不科学呢？因为：“上步容易退步难”啊！我们正常的接发球准备姿势是身体前倾，上步自然会更自然些，所以，如果你接发球总感觉被球“顶着”，身体重心“后仰”，你的站位恐怕离台过近。  第二规律：宁稳勿急在进攻时，尤其是走位不太好时，尽量求稳让球先上台，至于杀伤力可以放在次要位置。这里就需要注意稳定与质量的平衡，可以用7分力打上的，尽量就别发全力，因为在追求高质量的过程中，往往会漏洞一些技术细节，比如出手时机、站位等。  第三规律：距离留足这个距离是引拍蓄力的距离，这个一定要留足。如果被球“顶着”，那么挥拍击球距离必然不够，这个击球质量就可想而知了。所以，要保证击球质量，那么你就得确保一定的击球距离，一般看球已经从对方出手了，就得移动找位，越过网线，就得引拍完成了，也就是说，距离得靠前预留。 第四规律：击球停顿每打一板球都不能着急，不是看见球都顺势出手，而是击球前要有个小的停顿，这个停顿是个难点，不少球友把握不好，其实很简单，就是击球前先蓄一下力。可以这么体会，发力击球前，小臂紧张一下，然后再挥拍，这样就完全可以了。  第五规律：镜面击球主要用在接发球判断不清对方旋转，老吃发球时。所谓”镜面“，其实就是让我们接发球触球那一瞬间的拍型与对方发球触球时的拍型一致就可以了，就像照镜子。对方什么拍型发的，是立着还是平着，拍面什么朝向，我们和他保持一致就不会出现太大失误，如果再看清对方发力的方向，就能接出很高的质量。 第六规律：重心压底从接发球基本站位开始，就一定要时刻调整站位，让身体保持重心下压的状态。双腿微曲，上身前倾，前脚掌着地。这样有几个好处，一是便于从下向上发力，二是便于下压蓄力。比如，拉下旋，需要向下压，这样才能有更多反作用力向上爆发。不能让身体站直甚至后仰去接球，这样肯定不行。  第七规律：线路最长要有提前预判意识，大概落点在哪里，都是可以提前预知的。举个例子，比如到对方正手位的短球，对方击球的落点很大概率是往我方正手位大角度；再比如，对方反手位的长球，对方侧身进攻一般都是往我们反手位打。这样击球线路最长，也最安全。  第八规律：轨迹一致对方来球什么轨迹，我们击球发力的线路沿着这个轨迹就错不了，比如，对方搓过来很低平的下旋球，我们就需要从更低处引拍，才能保证球也可以像来球那样低平地过去，如果我们引拍都很高，那击球线路就会更高，就很容易下网。 第九规律：摩擦保险击球要想稳定，最好是加上保险，这个保险就是摩擦。所以专业运动员干脆就全部用拉球了。我们业余可能做不到都拉弧圈，但每一板球都加一个摩擦还是能做到的。其实并不难，击球时不要只是去撞击一下完事，而是要在击到球以后顺势再往前送一程，让球在拍子上多停一会，这样摩擦就出来了。  第十规律：张弛有度打乒乓球最在乎这个，要松更要紧，只是放松的话，节奏跟不上，一味紧张的话，技术动作做不出来，要松和紧的不停转化。准备动作是要放松，移动击球时要紧；发球前要身体放松，击球那一瞬间要紧；一开始打比赛就要绷紧，是整个过程的状态，是大紧，具体到小的技术动作，该松还要送下来。 我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。 |
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