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主播：Bobo 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2023年7月21日，我们要给大家分享的书是《不丧》。 这本书是由享誉世界的畅销书作者丹尼尔﹒奇迪亚克所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“如何才能从容应对人生的各种困难？” 一个人如果做什么都很被动，那么他一定做不好事情。 一个人如果做什么都很主动，那么他做事的效率和效果，都要比被动时强很多。 而在行为上控制我们被动和主动的是一个奇妙的心理开关，如果你掌握了这个心理开关，那么你做什么都会事半功倍。 这个心理开关就是，不要想着“不做不行”，而要想着“来做做看吧！” 你的心里如果总是想着“不做不行”，就会觉得自己身负义务而感到麻烦，身体也会紧绷起来。但要是换个积极的心态想着“来做做看吧！”，大脑就会分泌多巴胺，就会因此更有冲劲。 也就是说，只要你换一种说话方式，就能变得积极且正面。 比如，从“不管几次都得做”变成“不管几次都能挑战”；从“这件事办不到”变成“做到了就太厉害了”；从“好像很难”变成“也许我能做得到”；从“不知道就吃亏了”变成“知道了真是太好了”。 每一次语言的转换，就是心态的转换；每一次心态的转换，就是状态的转换。 积极的状态能让我们体内的自然杀手细胞变得活跃，提升免疫力，使自律神经保持平衡。同时，脑波中的α波会增加，使身心放松。血液循环也会变好，大脑的运作更灵活。 如果一件事你几经尝试都无法做到，你几经尝试都无法成功，那么你可以选择阶段性放弃。 就像读书一样，如果你一开始就选择了一本非常难读的书，不仅会让你阅读进度非常缓慢，还会影响你对阅读的兴趣。 有的时候，不是你不努力，而是你做的事，刚好跟你的阶段不匹配。 强行做，既浪费时间，又消磨情绪。 因此，不要对一件事太过执着。要是发现行不通就放弃，转而挑战其他事。因为，努力不仅会带来动力，也会累积压力。坚持久了，你会越来越怀疑自己。阶段性放弃，就能从压抑自己、勉强自己的压力中得到解脱。 跳脱失败的循环随着年龄增长，我们也变得越来越执着。虽然这没什么不好，但也经常会导致思考的偏误。你是不是经常为同样的事烦恼？比如，亲子和夫妻如果总是因为同样的原因争吵，那么，懂得“放弃”就变得很重要。 再努力想获得胜利，也对改善关系没有好处。 我们中不少人都想每一分每一秒过得很有意义。 但是，这是不可能的。 过一些什么意义都没有的时间，也很重要。 在放假时，你有必要找一段时间，试着什么事都不做。没有特别目的的行为能让心灵焕然一新。 性格认真的人或许会觉得漫无目的浪费时间，但有这种什么都不做的时间，会让心情变得更好，能有机会好好正视自己平时不太认真面对的内心。 被时间追着跑，就会连想出新点子的从容也没有。大脑过度工作的话，心情会无法跟上，也可能因此出现心理疾病。适度让大脑休息、有段时间可以冷却下来，整理杂乱的思绪，才能产生继续努力的冲劲。请适时切换工作与休息的开关。比如，让自己保有什么事都不做的时间；星期六不做任何安排；告诉自己，什么安排都没有，真是幸运；夫妻和情侣则安排出能各自独处的时间；偶尔把孩子交给其他人照顾，试着自己独处；周末不设闹钟。 这些方法，都是可以让你身心放松的好方法。 总结一下，虽然我们整天喊着自己很丧，但是你有没有想过这种丧是我们自己造成的呢？今天这三个心理开关就分享给你，助你找回那个不丧的自己。 |
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