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历经三年，我的体重终于回到了4出头，49.2kg。 疫情三年，真的是一路发胖。过得越穷还发胖，这是什么天理。 BMI 21.2 体脂率29.4%微胖 肌肉量33.1kg 水分50.4% 基础代谢1093千卡 身体年龄30岁 内脏脂肪指数3 脂肪量14.5kg 去脂脂肪35kg 皮下脂肪率19.7% 骨量1.9kg 蛋白质12.3% 骨骼肌率38%这三个数据偏低
其他的都是标准的 瘦下来真的太好了，感觉身体轻了很多。 只要瘦到96斤，那就是怀二胎之前了，时间回到6年前。 想想都很美好。 我居然这么容易就把体重给降下来了。 我觉得这一次用的减肥方法还真的不错，就是早餐吃好，牛奶，鸡蛋，面包，米粉，饺子，混搭那种，不是每天都一样的。中午是吃到饱，下午偶尔吃一小片面包和水果，晚上吃不喝水不喝汤不吃米饭，偶尔跟娃一起吃两片青菜。 然后最大的优点是学会了让，让给山哥吃，让给柔柔吃，让给希希吃。 运动方面，就是跑步和仰卧起坐， 仰卧起坐从一分钟可以做16个到一分钟可以做30个了。 话说瘦下来穿衣服都不一样，同样一件衣服，现在穿感觉身体都小了，衣服大了，下腹部也在缩小。女人生了娃，下腹部真的很大，很难看，跑步减不了，唯有跳操和仰卧起坐。 今年2022年3月份的时候，全深圳静默封闭，我那时候还在补习班，回到家一称，117斤，今年历史上最高的体重数，然后开启间断性的减肥，有个跑友陪着跑步后来人家回老家了，就不跟我跑了，我也就断断续续，山哥陪跑一段时间，最终还是落下我一个人。 这次跑步没有上一回的猛，主要是没时间没体力，以前三个大人带一个娃，现在是两个大人带两个娃，山哥还得买菜，备课，我就得带一个娃，所以时间是没有2015年那次减肥时间多。 如果说人生就这么一次机会，我当然是想成为自己想要成为的那个人，瘦一点，高一点，笑容多一点，钱多一点，有自己的房子，有喜欢的人一起生活，生活工作都是简简单单就好了。 就是你想成为什么样的人，你就按照那个模板去复制粘贴。 所以我对自己的人生是很简单的要求，要求是很低，但也还是有要求。 我不喜欢太胖的自己，那都是五花肉，都是脂肪，我特别不喜欢浑身肥肉的人，感觉那都是油腻。 山哥之所以能保持这么健美的身材，跟我没多大的关系，是他本身就是易瘦体质，随便几个拉单杠就有腹肌。 而我就得很努力呀。因为我是易胖体质，但是这一次我想好了，不管发生什么事，我都不要暴饮暴食，不要自暴自弃，我要么保持4开头，要么一直就是4开头，坚决不能上5，一旦上5，就会上6。 我不会就此满足的，我还得继续努力，期待有一天，我可以在这里晒图给你们看我的马甲线。那时候我就会爆照了。哈哈哈哈。 |
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