 导语 在日常生活中我们经常可以看到不少“大腹便便”的人，从专业角度来讲，这就属于腹型肥胖（即中心型肥胖）。 今天由北京同仁堂中医医院内分泌科主任医师钟柳娜与大家分享相关知识。  腹型肥胖，顾名思义，就是腹部脂肪堆积过多，腰围过大，而四肢相对比较瘦小。很多人对此不以为然，认为肥胖的人很多，肚子大一点也没有什么太大的不妥，殊不知腹型肥胖对身体健康极为不利，它是代谢综合征的始动因素和关键环节。这类人很容易患上糖尿病、高血压、冠心病、痛风等疾病。  那么代谢综合征是怎么回事？是什么原因导致代谢综合征的发生呢？今天我们请来北京同仁堂中医医院内分泌科的钟柳娜医师来为我们分享有关知识。 如何判断代谢综合征？ 代谢综合征指人体的营养物质如碳水化合物、蛋白质、脂肪等代谢紊乱，患者出现了腹型肥胖、高血糖（糖调节受损或已确诊糖尿病）、高血压、血脂异常等多个危险因素聚集的临床症候群。它是一组在代谢上互相关联的危险因素的组合。 我国关于代谢综合征的诊断标准为具备以下至少3项：  代谢综合征的发生原因 代谢综合征的发生与以下因素密切相关： ❶ 遗传因素：代谢综合征是一种多基因遗传疾病，其发病有明显的家族聚集性。 ❷ 缺乏运动：运动过少易引起能量消耗不足，脂肪堆积，引起肥胖尤其是腹型肥胖，易导致代谢综合征的发生。  ❸ 压力过大：随着社会经济的发展，生活节奏加快，人们工作压力增大，易导致情绪焦虑，性格急躁，也会引起各种内分泌激素的失调，从而引起各种物质的代谢紊乱。 ❹ 不合理饮食：高热量、高蛋白、高脂肪、高钠盐饮食及过度饮酒等均可造成肥胖、高血糖、高血压和血脂异常等临床症候群的聚集发生。 ❺ 不良生活习惯：吸烟、熬夜、久坐打电子游戏等不良生活习惯也会引起代谢紊乱，增加代谢综合征发生的风险。  关于代谢综合征的发病机制目前尚不明确。研究认为，引发这些代谢紊乱症候群的共同原因就是肥胖，尤其是中心型肥胖所造成的胰岛素抵抗和高胰岛素血症。 如何防治代谢综合征？ 与非代谢综合征者相比，代谢综合征患者罹患2型糖尿病、心脑血管疾病、慢性肾脏疾病甚至癌症的风险均会显著增加，严重影响机体的健康，因此积极防治代谢综合征非常重要。 那么如何来防治代谢综合征呢？ 调节情志：应时刻注意调畅情志，保持精神愉悦，要知足常乐，减轻竞争的心态，缓解工作压力。  有氧运动：建议每日进行轻至中等强度的活动锻炼，早晚各1次，每次30分钟，运动形式不宜过于剧烈，可根据个人喜好选择散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。 合理饮食：建立良好的饮食习惯，合理调整饮食结构，定时定量进餐，荤素合理搭配，宜多食富含纤维、维生素C的食物，如各种粗粮及新鲜蔬果，减少肉类食物尤其是动物脂肪的摄入，有助于降低代谢综合征的患病风险，尿酸不高时可适当多食豆制品。 作息规律：应合理安排起居，使生活有规律，常言道“早睡早起身体好”，这是非常有道理的。尤其是老年人，机体调节和代谢功能均有所减退，更要注意合理运动、合理休息，中青年人也要避免熬夜，节假日期间要注意保持良好的作息规律。 及时治疗：如果被诊断了代谢综合征，一定要高度重视，及时就医，遵照医嘱积极配合治疗。代谢综合征的治疗一般包括减肥调节体重、改善胰岛素抵抗、降血糖、降血压、改善血脂紊乱五个方面。具体应根据个人不同情况制定个体化的治疗方案。 |
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