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导语：或许大家都有了解过高血脂，但是却并不太了解低脂蛋白到底是什么，其实这项指标是导致心血管疾病出现非常重要的一个因素，如果大家在进行健康体检时发现自己存在低密度脂蛋白水平偏高的状态，这个时候就需要遵循医嘱进行相应的处理或改善。 如果升高水平并不算高，这个时候可以首先通过饮食和生活方式来进行解决，如果低密度脂蛋白水平处于一个比较高的状态，这个时候就有可能会增加某一些严重并发症，发生了此时最好要在医生的指导下去，通过药物来进行降脂处理。
低密度脂蛋白属于是身体里的一种“坏胆固醇”，其主要作用是负责运载蛋白质，同时他也是了解血脂水平特别重要的一项指标，它的水平高低也影响到了人们的健康状态。 不管此水平是高还是低，都有可能会增加健康危害出现，所以大家在日常生活当中需要注重此指标的水平。 如果在体检时查出低密度脂蛋白偏高，建议大家在日常生活当中远离4种食物，才能更有效的去改善血脂异常，帮助呵护身心健康。
01 低密度脂蛋白水平降到多少才是标准？ 根据美国心脏协会的建议，成年人的低密度脂蛋白胆固醇水平应该低于100毫克/分升。 对于已经被诊断为心血管疾病的患者，或者患有其他高危因素的人，如高血压、糖尿病、吸烟等，低密度脂蛋白胆固醇水平应该低于70毫克/分升。
02 低密度脂蛋白一直处于偏高状态会对身体产生什么危害？ 动脉粥样硬化 高水平的LDL胆固醇可在动脉壁内沉积，并逐渐形成斑块，最终导致动脉粥样硬化。这可能导致血管狭窄、血流受阻以及心脑血管疾病（如心脏病和中风）的发生。 心血管疾病 持续高水平的LDL胆固醇与心脏病和中风的风险增加密切相关。胆固醇的沉积可以导致冠状动脉狭窄，从而影响心脏的供血和功能，可能引发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。
脑血栓 高水平的LDL胆固醇可增加脑部血管内血栓形成的风险，这可能导致中风。 其他健康问题 除了心脑血管疾病之外，高水平的LDL胆固醇还与肝脏疾病、胆固醇结石和胆道阻塞等健康问题有关。
03 体检查出低密度脂蛋白偏高的人，建议生活中远离4种食物 甜食 甜食是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们可以让我们分泌更多的多巴胺，这种化学物质可以让我们感到愉悦和快乐。 但是我们也需要注意到甜食的一些副作用，甜食中的大分子糖不利于消化，会让我们的身体感到沉重和不适。 其次，过量摄入甜食会导致热量堆积，这不仅会引发肥胖问题，还会引发三高问题，如高血压、高血糖和高血脂。对于那些低密度脂蛋白偏高的人来说，平时应该尽量避免食用甜食，以免加重病情。 高脂肪类食物 当低密度脂蛋白偏高时，意味着身体中胆固醇的水平可能较高，因为密度脂蛋白携带胆固醇从肝脏向体组织输送。
高血脂是心血管疾病的主要风险因素之一，高脂肪食物主要含有饱和脂肪和反式脂肪酸，它们对密度脂蛋白水平的升高起到重要作用，因此在胆固醇较高的情况下，应限制高脂肪食物的摄入。 除此之外，高脂肪食物的摄入会导致身体吸收更多的胆固醇和脂肪，特别是低密度脂蛋白胆固醇，使其进一步升高。这加剧了胆固醇在血管壁内沉积的风险，最终导致动脉粥样硬化、血管狭窄和心血管疾病的发展。 腌制食物 我们在饮食方面也少不了腌制类食物的摄入量，比如咸鱼、各种小咸菜、腊肉等，吃起来美味又下饭。 而且腌制类的食物非常容易储存，很多人都会购买一些放在家庭当中储存享用，但是腌制食物在制作的过程当中会加入大量的盐分，这就会使其中的钠离子含量比较高。
并且食物在腌制的过程当中，很有可能会存在一定的亚硝酸盐，不仅会容易升高血压水平，还会容易影响全身的血液循环，增加血管压力，大脑和心脏无法得到充足的血液供应，而这个时候也会容易影响到低密度脂蛋白的状态。 动物内脏 动物内脏在中国饮食文化中历史悠久，是一种营养丰富的食物，比如猪肝、猪腰、猪大肠等内脏食品都是深受大众欢迎的美食，尤其是在饮酒时，这些美食更是被视为下酒佳品。 但是动物内脏中含有高量的碳水化合物、脂肪和胆固醇，如果摄入过多，就容易导致脂肪在身体内堆积，进而引发胆固醇升高和低密度脂蛋白升高等健康问题。 虽然动物内脏富含营养，但是过度食用会对身体造成不良影响，所以我们应该适量食用。
04 当身体存在这些异常，或是低密度脂蛋白升高了，及早就医 头疼头晕 当低密度脂蛋白水平比较高时，就有可能会影响到脑部供血状态，此时大脑没有充足的养分和血液供应，就会存在着头晕、头痛现象。 脚部水肿 之所以低密度脂蛋白两度层水平升高会容易发生脚部水肿，这是因为此指标升高使血液无法很好地在血管当中流动，就会存在着血液循环不畅的表现，从而带来水钠潴留，发生水肿问题，特别是会容易出现在脚部。
胸闷气短 当身体存在着低密度脂蛋白，胆固醇水平偏高时，会容易增加动脉粥样硬化的发生风险此时会容易带来心肌供血不足，而心肌急剧缺氧或缺血就有可能会带来心脏不适，比如会存在胸闷、气短、心慌。 经常打哈欠 若是晚上的睡眠比较多，到了白天依旧存在着经常打哈欠的现象，这很有可能就是低密度脂蛋白胆固醇水平升高所带来的血液粘稠。 血液在年初之后就会容易影响到大脑的供血，也会容易带来供氧不足的现象，此时便会容易出现犯困、经常打哈欠的问题。
05 低密度脂蛋白指标若不达标，常吃3物，降脂、保护血管 坚果 坚果是一种非常有益的食物，如核桃、杏仁和腰果等，它们富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白水平。 此外坚果还富含纤维、维生素E和镁等营养素，这些营养素有助于保护心血管健康。 鱼类
如三文鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。这些鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白水平，并保护心血管健康。 蓝莓 蓝莓富含抗氧化剂、纤维和维生素C等营养素，这些营养素有助于降低低密度脂蛋白水平，并保护心血管健康。
06 阅读延伸：低密度脂蛋白低了有什么危害？ 低密度脂蛋白低了可能意味着体内的脂肪和胆固醇水平过低，这可能影响正常的营养吸收和身体的能量供应。 除此之外，适当的低密度脂蛋白水平在免疫系统功能中起到重要作用，低密度脂蛋白参与抗体产生、炎症反应和细胞免疫等过程。 过低的低密度脂蛋白水平可能会对免疫系统功能产生不利影响，导致免疫系统障碍。 |
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