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·第一、逢转必沉。向左转沉左胯，边沉边转边外撑，要连贯始终。 ·第二、逢沉必领。只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了，左右长。自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑，所以有沉就有领。领起来再找前后和左右没有领，找到左右也没用。 ·第三、逢起必落。两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落而是胯的感觉。怎么找？就是要端平两胯，比如云手icon，一条腿起的时候，另一条腿的胯根要下沉。这样做的目的是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守，不然起落之间容易漂浮，就是在起落之间找平衡和稳定。 ·第四、逢定必松沉。指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉。最明显的就是肩膀，肩一松，尾闾icon一收，就感觉有东西把丹田充满了。身体重量松沉下去，要到两脚脚跟，不要到脚掌。 任何动作都是如此，四个"铁律"，贯串在每个动作里面。这就是起承转合的练法。 |
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