作者：来访者周周我一直觉得自己是个很矛盾的人。 而这种矛盾，也严重影响了我的生活。 在外，我很懦弱，警觉性也强，像长满了刺的刺猬，防御着所有人。 回到亲密的人身边，我并没有变得柔软。 反倒变成了一个脾气很容易暴躁，莫名指责别人的人。 有时候，我甚至会故意激怒对方，控制不住想要伤害ta的感情。 我不明白自己怎么了，很想要改变，却总是重蹈覆辙。 挣扎再三，我决定去和心理咨询师聊聊。 想让她告诉我，如何解决这个几乎摧毁我生活的问题。  01我的脑子里住着妈妈的声音第一次咨询，我比较想知道自己平时为什么会习惯性地自我防御，浑身长满了刺。 咨询师给我做了一次催眠。 随着咨询师的引导语，慢慢安静下来，去感受，闭上眼睛，去听各种声音。 然后，我听到脑子里有个很尖锐的女人声在谴责我。 只要我出现任何小小的失误、不顺，那个声音就会冒出来，不断谴责、批判。 再去深入觉察，原来那个声音，是妈妈的声音。 她占据着我的大脑，从来不给我鼓励，总是雪上加霜，对我只有负面评价。 咨询到这里，我顿时感到好神奇。 竟然真的可以看到、听到这么多潜意识的东西，没想到我的那些行为，背后的原因竟然是这样的。 没想到，即便我长大了，脑子里一直还是这些声音。 再小的事情、变动，都会让我觉得犯了天大的错误，让我背负着很沉重的枷锁，不允许自己犯错。 一有什么变化，就会焦虑不安，把自己搞得很紧绷。 没有任何柔软可变通之处，把自己框得很死。 而且，这些潜意识，也在日常生活中，延伸到了别人身上。 对在乎的人也这样要求，尤其亲密关系里。 只要对方没按照我想的去做，我就暴跳如雷。一下就情绪失控了，再也不是平常的样子，咄咄逼人，不可理喻。 我被我妈的教育方式伤害过，长大后却用我妈对我的方式去对待别人。 我感受到的不好与伤痛，也让别人体验到了。 看到自己竟是这个样子，真的好可怕、好窒息，估计换谁都受不了。 我突然就意识到，从前每段恋爱，一旦发生争执，我就是这个样子，让他们后怕，再也不想理我。 觉察到这些后，虽然无法当下立刻改变。 但接下来，同样的状况再次发生时，我终于能如同一个冷静的旁观者般，拉住自己、点醒自己。 也更有意识地去安抚自己的情绪，给自己深呼吸、放轻松的时间。  02我依赖于熟悉的痛苦第二次咨询，咨询师更进一步，带我去探索我的“害怕”。 是的，我害怕人际关系、害怕挑战与失控，害怕一切未知。 跟着咨询师的灯影，往小径深处走去时，我看到的还是妈妈。 她给我的感觉是冰冷的、强硬的、锐利的、危险的，像随时可以刺伤我的剑，我是那么弱小无助。 因为太过怕她再次伤到我，每次与她碰面，我都得随时防御，防止被心被割伤。 也许，这便是我的防御模式来源。 到如今，对所有人都是一副应激防御、瑟瑟发抖的样子。 这次咨询过后，我重新开始“自我养育”。 遇到陌生人或领导时，不断暗示自己，他是不可怕的，我是成年人，我们是平等的。 到了第三次咨询，这次没有特别的目标。 我和咨询师就随便聊着，但还是觉察到了意想不到的东西。 我感受到身上一直有股力量，阻碍我前行，仿佛一道沉重又古老的千年枷锁。 我非常诧异，明明自己还很年轻，为什么身上会有这么沉的东西。 咨询师让我往前走一步，好好看见和觉察这份“沉”，试着去靠近、理解它。 我才发现自己原来是这么沉重、严肃的一个人，原来我活得这么痛苦。 而且，我依赖这股力量。 即便痛苦，但这痛苦是如此熟悉，以至于安全。 我沉溺于熟悉的苦痛之井，难以脱身，不愿脱身。 我向咨询师述说那些深深受冻在记忆中的创伤。 倾述是心身俱疼的，如电流游走于四肢五脏，刺痛、紧张、气喘吁吁。 但同时，通过倾述，我将自己曾经压抑的情绪、刻意修剪的记忆，真正的、正确地言语化表达了出来。 那些电流，倏然之间变成了我的力量，重塑我破碎的心，重建我那残缺的神经脉路。 在这个过程中，咨询师帮助我将以往的记忆，与现在的真实情况，一遍遍进行链接。 慢慢地，我走出来一点点，再走出来一点点。 有一天回头看，才发现轻舟已过万重山。 如今，我和妈妈的关系缓和了很多，对她的怨恨也淡了。 因为我意识到，她也有自己的局限、无能为力、遗留许久的创伤，她也曾失去爱的能力。 当我接纳了自己的脆弱，也接纳了人性的阴影，心里的那些无助与慌乱，便消失了。 我的心，平整得如午后的湖面。  03我终于重获新生每次心理咨询后，我都像重新换血了一样，开朗而放松。 因为看不清的时候，会感觉自己一直陷入某种绝境，无边无际，无助烦闷，没有出口，也没有任何走出来的方法。 你只能一遍又一遍地抱怨、抑郁、愤懑，心情更加糟糕，干什么都打不起精神。 而和咨询师一起工作，就像照一面澄静至极的镜子。 我觉察到了自己的样子，客观看到自己是怎么了，处于怎样的情境，做出怎样的行为。 至此，真相浮现，烈日晴见。 自然而然，我便知道该怎么去做了，心里就开朗了。 如今，我在生活中变成了一个更加宁静的人。 可以自然、自在地去对待、处理周遭的人事物。遇事不慌，更不卑不亢。 我的朋友越来越多，我的同事也越来越喜欢我。 后来，我也重新进入一段健康的亲密关系中，享受爱别人、也享受被爱。 可以说，我学会了一件事—— 只是珍爱着站在面前的这个人、这些人，与我们共渡的这段时光。 回想在日常生活里，身边的朋友都有各种各样的烦恼。 人们总是会陷入死胡同，在情绪、亲密关系、亲子关系、婚姻家庭中等。 好多朋友，也都存在和父母关系很僵、经常无法沟通的一些状况。 这个时候不妨去尝试一下心理咨询。 当你看清关系的本质时，就会知道怎么去解决。 作者：张雅琴国家二级心理咨询师 |
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