男性开始衰老，会出现3个“丑态”，你若都不占，恭喜还年轻

2023-07-17 21:17浙江

现在人们的生活变好了，所以开始注重起了自身的健康，但是说到身体健康的话，现在的女性看起来要比男性要健康，因为女性平时比较注重自己的脸部，所以为了保养脸部就会少很多的坏习惯，而且我们观察一下身体的老人，这些老人大多数是女性，而男性的话就比较少，而且有的男性还是坐在轮椅上的。但是过了30岁之后的女性，衰老的速度就会比较快，比较明显，而男性就没有把么快，但是这并不代表男性不会衰老。

男性出现3个“丑态”，说明开始衰老了，你若都不占，恭喜还年轻

第一个：头发掉得比较多

相信很多中年男性都会存在这样一种现象，就是每次在梳头的时候会有很多头发掉下来，这是因为我们的身体老了，身体中的能够供应不足，就会导致身体中的细胞活力变低，很容易死亡，同时死亡的周期也变短了很多，在年轻的时候不管掉多少头发都会很快长起来，但是人到了中年，身体已经开始衰老了，所以掉发的速度就会比生发的速度快。就是因为这样才会有人说看头发就能猜出年龄。

第二个：心和肺的功能的降低

要是有一天你发现你运动的时候需要大口的呼吸了，而且运动了一小会就会感觉气喘吁吁的，上气不接下气，心跳的频率也变得很快，还伴随着出汗，这就是身体衰老最直接的现象，这是因为年龄变大了，所以心肺功能变差了，就会出现这种情况，除此之外，还会出现牙口不好的情况，头发也在慢慢的变白，这时候就应该要服老了，该开始保养自己的身体了。

第三个：身材走样

相对于女性来说，男性对自身的自制能力比较差，特别是过了40岁的男性，他们的生活基本算是稳定的了。所以就会对自己比较放松，加上现在食物的多样化，男性没有好好地控制自己的饮食方式，所以就会导致身体出现营养不均衡的现象，从而导致了发胖，要是身体太过于肥胖的话，不仅会影响到美观，而且还会增加身体的压力，引发很多疾病出现，特别是一些心血管疾病。

当我们注意到自己的身体开始衰老的时候就要开始保养自己的身体了，保养身体最直接的方式就是改变自己的饮食方式和运动，进行适当的锻炼，这样能够增强自身的体质，让细胞更具活力，从而延缓衰老的速度。

如果你还没找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，这项运动并不需要大型的健身器材，也没有时间和地点的限制，动作简单好学，减脂塑形的效果也非常的好，这项运动可以说要比普通运动减脂塑形的效果要高好几倍，如今众多明星和健身达人都在打卡中。

随时随地都可以进行有效燃脂，燃脂塑形效果是其他运动的三倍，同时也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成。而且普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。

下面给大家分享一下其中3个入门级的动作，想减肥的小哥哥们一起学起来吧！

动作一：腿部拉伸动作

动作要领：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

动作二：卷腹动作

动作要领：注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

动作三：站姿拉伸动作

动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，一定注意呼吸均匀。每组20次，每天坚持做5组，坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背。

上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌，不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。