 夏天养生，就是养阳气！阳气是生命的能量源，跟人的生命和健康是密切相关的，就像自然界的太阳一样。 如果阳气不足，人就会没精神，也很容易生病。所以养护阳气是养生防病的根本。
实际上，夏季天气炎热，大部分人都会躲着在空调屋里吃着冰激凌喝着冷饮，这就让“补阳气”变成“损阳气”。 要想身体健康，一定要养好阳气。  ●畏寒怕冷 这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。 ●完谷不化 当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。 ●精神不振 阳气不足，容易萎靡懒动，精神不振。 ●舌体胖大 体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，就会导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压还会出现齿痕。
●脉象沉细 阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。 ●容易感冒生病 阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。 ●胃寒、胃痛、腹泻 有些人受凉或吃些寒凉的饮食就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形，同样与阳虚、脾阳不足有关。 ●夜尿多、睡眠不好 晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但半夜总是频繁起夜，这是肾阳虚的典型表现。 身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。 阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。
不做以下八件损伤阳气、耗散阳气的事，才是有效的养！ ❶ 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉； ❷ 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物； ❸ 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙； ❹ 过度节食，营养不良； ❺ 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活； ❻ 长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等； ❼ 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度； ❽ 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。  中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。所以，想养阳，可以从后背开始。 阳气不足的人晒晒后背，可以迅速缓解手脚冰凉的现象。
用热水泡泡脚，可以促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。在水中加入桂枝、生姜、艾叶等，可以起到补阳的作用。 桂枝有温经散寒的作用，泡脚时放入15~30克桂枝可以温经通络，改善血液循环，从而起到改善手脚冰冷的症状。 生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜（15~30克）泡脚。 女性则特别推荐用艾叶泡脚，因为艾叶能够调理阴阳，疏通经络。
 大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。 低下头，用手顺着脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷内。
而大椎穴刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。 这时候我们可以搭配一条薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。 针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，可以用“弹指法”来缓解。 中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。
做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以操作，在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。 中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。 拍打手法：手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。 喝姜茶是一种简便易行的保健方法。
此时养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化。 一般宜早睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有8小时左右睡眠时间。
百会穴“头之阳”：百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。 取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。
至阳穴“背之阳”：后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。 按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。 取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。 方法：用指腹按揉穴位1~2分钟，并配合点按。
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