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足球教学丨个人训练时的一些想法

 足球之路 2023-08-02 发布于北京

如果我们想提高你的足球技能,今天的练习方法是我们可以做的,他可以帮助我们提高控球,脚步、运球、传球和射门能力,我们自己练习的时候,可以将所有这些技巧融入到射门练习中去,下面我们正式开始:

训练

我们开始可以在周围放一大堆球,如果我们想练习运球和脚步,我们可以随便拿一个球,在这些球中间先运一小会儿球,然后再出来,再把球射出去。就这样重复,即使没打进也没关系,继续就可以了。

图1-先运球

比方说,我们想练习一下控球,我们可以这样开始,将球颠起,从空中接球,然后射门,没射好,下回纠正,逐渐体会触球的感觉。

图2-控球

对前场球员来说,射门是最重要的,需要每天练习射门,这样会让我们在比赛中更加犀利。

图3-练习射门

如果我们没有搭档的话,我们可以找一个墙或者挡板,或者其它一个能反弹球的物品,我们可以发挥我们的创造力。

图4-发挥创造力

如果我们没有这样的东西,不要找借口,它就是一块木头也完全可以,这是我们完全可以找到的东西,将它作为我们的搭档,但我们要尝试不同的传球,不同的运动模式,一直用完所有的这些球。

图5-将它作为搭档

每当我们糟糕击球,不要着急继续下去,尝试一下能不能马上解决它。

比方说,我们试着打弧线,结果球飞到了正中间,那么回来再尝试一次,然后试着修正它, 想想我们做错了什么,争取下次做得更好。

图6-试着修正

然后我们去捡球,做一些简单的训练,用各种传球方式,传出力量恰到好处的球,让我们看看我是否能让这些球停到初始的位置。

图7-传球恰到好处

如果我们想提高体能,我们可以做得很快;如果我们需要恢复,我们也可以做得慢一些。

如果我们需要恢复,利用这段时间专注于呼吸,回来再做一次。

图8-快慢的区别

这个练习可以将运球、控球、射门和体能结合起来, 如果感觉累了,要学会在累的时候坚持住,把这些想法用在你们自己的足球练习中吧。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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