【原】在我抽离手机的这18小时中，我大脑发生的戒断反应

交代一下我想远离手机的背景，我备考CPA很多年了。

最好的状态就是第一次性报考六门的一年，好像是2019年。中途拿到了中级会计师证书，但是CPA至今一门没过。

现在做的事，其实是我最初报考时就该做的，或者说报考任何一门考试时最先最该做的事情。

如果你也要报考的话，那开始尝试吧，就是这一件事 ——远离手机。

并且记录远离手机时，你的阅读效率，你的做题速度，你的心理生理反应。持续记录几天，评估一下自己的学习能力，然后制定报考计划。考试方法推荐彬哥五步法，往下看，会有我实践的感悟。

远离手机时，我整个人的身心变化

继续看看，看看你是否也这样

离开手机的前两个小时是最难熬的，可能同戒烟的人差不多，就感觉心里痒，胸口堵着一口浊气，一团火，一个恶魔，就是怂恿自己去拿手机。

感觉那个想法就像一团黑色的浓烟一团乌云，就那么腻着我。

但是大脑其实是舒服的，像戒烟的人戒烟20分钟时，身体指标就已经开始好转。

这时靠转移注意力解决，

我看了樊登的《可复制的领导力》，

看《浮生六记》，

看亮兄的《大人也需要童话》，

翻几下《唐诗三百首》，记住里面一句：肌理细腻骨肉匀。

两小时后，情绪慢慢下去，开始半死不活地看书。

真的是半死不活，摆烂型看书。

不到20天考试了，而我一个月前完成第一轮，然后整整一个月提不起精神看书。

每天循环的心情就是；先玩五分钟手机（通常刷视频号），再看书，晚上睡不着，早上想来眼睛疼。

还试过抄《心经》，抄《心经》确实让我容易睡着，但是同时也导致我一连做几个有点让我担心的梦，我就又断了抄《心经》。

六小时后，没有精力拿手机了

十六小时后，很珍惜远离手机的时间，不想拿起手机，因为一些原因不得不拿一下手机，对此拿手机行为感觉到厌恶。（后面很快打脸）

24小时后，以为自己成功了，但是当我点进去视频号后，差点重蹈覆辙，像之前几千个日日夜夜一样，抱着手机，辗转反侧，诸事不理。

离开手机这16个小时之间，我发现的事

没那么多人找你，也没那么多人需要你。

反复点公众号只是习惯而已，并不能真的从中学到了什么。

如果真的觉得自己能从公众号学到好多，适合碎片时间学习，那就从现在开始， 看你认为能学到东西的公众号时，记录一下自己的想法，哪怕是摘抄语句，如果是穿搭类的话，就去实践。

我对我自己的评价就是，看了很多年穿搭，从没实践过，所以没有进步过。

看了BT学院的明星讲师李彬的五步法，发觉里面的方法也是高中老师所讲所强调的，

但是也没有踏踏实实实践过，所以真的不知道其好处。

看到李彬为了一次性通过CPA考试，就天天去图书馆泡着，手机放寝室，整整起早贪黑十个月一举通过CPA的六门考试。

距离12年李彬实践他的五步法方法已经过去了10年，距离我系统的知道这些方法也已经过去了6年。

这6年间，我偶尔实践了里面部分方法，时常有收获，但很快将自己实践得来的收获抛之脑后，摆烂几周，然后又实践部分，等考试结束，彻底摆烂。等到第二年考试报名后，再挣扎实践。

以下是具体的时间线和感受

还有使用彬哥五步法的感受

19:00我开始把手机锁了，并且断网，直留手表链接手机，确保能接到电话。（这么做的原因是，我发觉我看了一小时书，觉得我看了好久，当我拿起手机说放松五分钟时，一下子过去了两小时，几个聊天群里随时切换，还要去看看微信文章）

19:00-19:20 刚刚玩手机好累，先休息五分钟，五分钟后还是好累，继续最后20：00成功坐起来。

19：20-19：40  财管第三章价值评估基础剩余内容复习完毕 ，留作业，错题需要等有网时整理到公众号

19:40-20：30  状态还行，内心一直期待着，坚持到23:00 时可以毫无顾虑玩五分钟手机。总看手表的时间，总去消息栏，即使我知道 没有联网，不会有任何消息。但是我期待哪怕来条诈骗短信，我也看。

20:30-21:00 好想找人聊天，因为以下几点原因，最后我选择读樊登的《可复制的领导力》。去年艾财读书会给优秀学员的礼物。我收到了，但是一直没有读。刚好今天就同高手聊天吧。读着很轻松，很有共鸣，很赞同。

我记得我工作初期，就先是流程化的我的工作。并且当时还努力模板化，模板化流程化就是保证不管谁走了，新来的人按工作手册和流程模板都能接手。解决当时老板老觉得自己刚培养一个人，人就走的难题。看这个书总是很轻松，看了54页，一看过去30分钟了。

一开始真的找个朋友啊闺蜜啥的，开着视频聊会儿天顺便看书，但是思考了一下，高中同学那个都是我找她的多，我也不想找她，闺蜜肯定在带娃，同行的妹妹，也是我找她多，算了，我还是懒得找。还有一个网上认识很好很好的朋友微信几乎天天沟通，我不舍得打扰她。她人很好，总是委屈自己体谅别人。

21：00-21：20 吃芝麻流心麻薯，然后刷牙洗脸，转移转移注意力吧

21：20-00:10逼着自己继续看书，看啊看，心里就是堵着一口浊气就想去拿手机。但是我一直不去看时间，让天猫精灵放了花好月圆夜等歌，第八章企业价值评估，最后市盈率市销率市净率，我一直转不过弯，明明之前觉得自己掌握了。最后逼着自己，每道题的答案先抄三遍再自己做两遍（认死理实践BT的彬哥说的五步法），哪怕就是只抄不过脑也行，对付完就睡觉。

抄三遍后，感觉理解了不少，又自己做，做不下去就马上看答案，不用扛着，不用冥思苦想。感觉还行。一直没看时间，也没怎么打呵欠，直到糊弄完三遍抄写还有两遍独立做题。感觉理解不少，也完成了糊弄目标。打算睡觉。

00:10-00:18本来还是想拿手机的，但是很烦躁了，懒得拿。只是看了电脑登录的微信，我前面说的那个很好很好的好友下午同另一半去打了棒球，很棒。很为她开心，还好没有打扰她。

还去看了经常看的卯叔这个公众号，嗯，今天的故事没啥意思，唯一能学到就是，我才不要跟文中女生一样行事处事。

00:18-06:40 睡了，但是醒得也早，也不想起。

6:40-8:00 起床了，早上一直想找时间看书，但是比较忙啦。因为手机我是关了网络的，所以也看不到公众号更新了什么，大家聊些什么，自然也没有什么勾起我玩手机馋虫。

12：00 下班，突然听到手机有日程提醒，但是现在感觉很不想去拿手机，因为真的怕破坏我目前状态。

害怕手机会没电关机，我打算手机拿出充电，回了一两条微信。之前必看的 亮兄 子鱼 公众号都没看。

只看了一篇企鹅吃喝指南的美食文章，果断退出，重新锁上手机。

之前回避看财管讲义时，我一口气看了亮兄公众号40篇真实故事分享，也就两周前。

2022年8月5日星期五12时56分37秒，记录以上这些花费60分钟，可能是因为我听了几首老歌，天猫精灵开始给我播放起了刀郎的歌，我特地问了一下这个叫西海情歌。

下午上班，没啥好说，手机依然远离。

17:30-19:00 几个人聚餐，大家都拿着手机，我也带上了手机。心情很平静，虽然是看着手机，但是我是在收集，我整理这篇文章时需要的图片。

不会像之前一样，常看的公众号都必须点开看一遍，之前是没更新也要点开。

今天主要就看了拾个点、秦小明等公众号。

然后几个平台签到、喂小鸡、捐鸡蛋，之前拿起手机，明明不想签到了，感觉又浪费时间又没啥意思，但是还是会去签到。今天签到时心情平稳多了，毕竟很久没拿手机了，这几分钟可以接受。

19:00-19:30 手机放着充电，人出去散步，转转。出汗会让我更舒服。今年我特别喜欢晒太阳。往年我是裹得严严实实，见不得一点太阳。同事戏称我为吸血鬼，见不得光。

19:30-19；50 视频号就不能碰，我其实不想看视频号，但是我很想知道那部大掌柜更新了没，剪辑的蛮好的。我点进去看一眼，没有更新，但是心蠢蠢欲动，手上动作更快，手点开设置打开视频号，以为顶多刷五分钟，实际上根本停不下来，后来我妈电话打过来，我只好退出，然后逼自己来整理文章。

这24小时中，第一次点开视频号，马上认识到自己的脆弱防线，再让我多看几分钟，很快就回到之前的糟糕状态，抱着手机开始就不停刷的日日夜夜。

写到这里，马上结束了，我的心依然蠢蠢欲动想去打开视频号，去看一眼我追的那个电视剧剪辑出来了没。

附一张完整的戒烟给身体带来的好处，以分钟推进。