通背拳的5个技法特点

通背拳，武术拳种之一，因流传区域较广，故流派分支较多，就其拳称而言，“背”字有用手臂的“臂”的，也有用脊背的“背”的。称通臂拳的拳家认为，此拳法以上肢动作为主，两臂运使模仿了猿猴立抡摔拍、直出穿点的动作和特点，故称“臂”。称通背拳的拳家认为，“通”意为通达，“背”乃指人的脊背，此拳强调以猿背取势，以背为法，腰背发力，通于肩臂，达于掌指，故称“背”。尽管拳的称谓有所不同，演练风格也有一定差异，但在拳理和历史渊源上基本是一致的，特别是在技术上都充分体现了腰背发力贯于肢体的特点，因此，1982年出版的《中国大百科全书·体育卷》中把通背拳的“背”字定写为脊背的“背”字。武术技法的根本原理是动作具有攻防含义，各拳种的技法除遵循其根本原理外，还强调自身的技法规律，形成独有的技法特色。

通背拳是通过模仿猿的舒肢展臂、鹰的振翅翱翔、猫的扑鼠之灵等动作特点来造拳取势的，故形成其冷弹柔进、放长击远等5个技法特点：

一、前空后丰，拧腰合胯

前空后丰、拧腰合胯是通背拳对形体姿态的基本要求，意在蓄而后发。前空也称含胸或虚胸，要求胸廓略向内含蓄、收腹，形成空畅的形态。后丰也称拔背或探背，要求背部肌肉向下松沉、立腰、敛臀，使背部呈圆而丰满的形态。拧腰是指以腰为轴的左右旋转。腰脊在日常生活中对行、站、坐、卧等正确姿势的形成起着重要作用，通背拳在背部呈圆而丰满的姿态下，要求腰部松沉，这样更有利于动作的稳健。松腰不仅能帮助气向下沉和肢体的稳固，而且更主要的是对动作的进退旋转起着主导作用，只有松腰才能保证腰脊的拧转灵活、变化自如。胯膝内合、向下蹬踩、五趾抓地是通背拳对下肢动作的基本要求，合胯也称扣胯或切胯，要求髋、膝关节微向内合、扣趾。合胯合膝是取其进退之迅速，脚趾抓地是取其生根之意。腰是发劲之主宰，腿是发力之根源。只有在发力前一瞬间形成“胸如空洞、背似锅”的姿态，拧腰切胯才能做到力从足跟起，劲从腰背发，以力通于背，顺于肩，达于指。

二、甩膀抖腕，放长击远

甩膀抖腕、放长击远是通背拳上肢屈伸和劲力蓄发及攻防兼备的基本技法。通背拳是以劈、拍、摔、穿、攒为基本掌法，其他招势变化皆由此五掌生化而来，强调练时有定规，用时无定法，伸缩往来，快速多变。在运动中，要求肩、臂各关节尽量放松并前伸，通肩达臂，力贯梢节。两臂运使犹如皮鞭，立抡成圆，大开密合。腕要舒之如绵，柔活灵便。指腕肘舒，手臂的伸缩、收放才能势随人愿。肩舒则臂长，方可击远，从而达到一寸长一寸强、放长击远的效果。

三、直出直入，冷弹柔进

直出直入是通背拳对手法的要求。无论是劈、拍、摔、穿、攒每一掌都要求手从胸中发，上下相随，三尖（手、足、鼻）相照。出手要直，回手要快，走直线、重实用。冷弹柔进则是对运劲之要求。通背拳在劲力上讲究冷、弹、脆、快。冷似手中脱鱼，弹似伸缩弹簧，脆似斧断干柴，快如流星闪电。出手为柔，力到为刚。如攒拳（冲点拳），出手为掌，点到则为拳。柔进从技击含义上讲，不提倡硬攻猛进，而是以柔为法，坚韧交错。拳谚道：出拳如发炮，用掌须坚韧，着力似冷弹，变换要交错。如劈掌当右手下劈为攻时，而左手上摆则为防，充分体现了通背拳刚柔相济、攻防兼而有之的技法特点。

四、闪展灵活，步内含腿

通背拳对步法的要求是进退要敏捷、闪展要灵活、步随身移、干净利落。要使步法起动快、运行巧，就必须做到膝关节多处于微屈状态，以身带步，上下相随。而腿法的运用又多与步法相结合，步内含腿，腿随步发，腿落还是步。通背拳腿法的运用有明、暗、奇、绝之说：明腿是指撩、搓腿；暗腿是指韬匿待机，应变发腿，又名藏花腿；奇腿是指应变奇出，乘机而发；绝腿是指腿无虚发，百发百中，专取其要害，犯者应腿即毙，内含撩阴腿，故称之为绝腿。腿的妙用借于步，步是腿的基础，步活则腿快。

五、擦挂击响，轻脆连贯

擦挂击响、轻脆连贯是通背拳独有的技法特点，也是自我操练的一种形式。在运动过程中，手与臂、腿、肩、背等部相交错时，要求蹭拍发出轻脆的声响，提高演练气氛，并体现出通背拳沾衣发劲的特点，动作要求劲力顺畅、连贯，击点准确。经常进行蹭击身体各部位的练习，有助于提高人体的抗击打能力。