1.少碰3物 少碰酒精饮料:研究表明,与不喝酒的人群相比,经常喝酒的人更容易患癌症,一般以消化道癌、乳腺癌、肺癌居多。由于酒精具有很强的刺鼻性,所以酒精也是导致鼻咽癌、膀胱癌的罪魁祸首之一。 少碰发霉的花生玉米:大家应该都知道,发霉的瓜子花生是吃不得的,但仍有很多人并不知道,其危害到底多大。 可以这样说,一颗发霉的花生里面都是黄曲霉素,而人体摄入过多的这种物质,就会增加患肾癌、肝癌等疾病的风险。所以,对待发霉的花生、玉米等,最好直接扔掉。 少碰槟榔等零食:槟榔在之前就被世界权威组织划入了一级致癌物质的队伍,因为其中含有的生物碱,会加速上皮细胞死亡,进而诱发癌症。 2.远离4习 “烟不离手”要远离:据调查,我国每年有43万左右的癌症病例都是由吸烟引起的。比起不抽烟的人,抽烟人群的患癌风险会提高44%,其中以肺癌、肝癌、胃癌、食道癌居多。不仅是抽烟的人,周围不抽烟的人也会受到危害。 “高油糖食物”要远离:现在的年轻人非常喜欢高油、高糖食物,这些食物不仅会让身体变胖,还会刺激胆汁和胰岛素的分泌,进而增加消化系统的负担。因此,为了健康,我们还是要少吃油腻食物。 “久坐不动”要远离:每天坐6小时以上,就有可能增加疾病风险,比每天坐3小时的人患病风险会高出19%。久坐、久睡都不是一个健康的行为,因此,要保持热爱运动的习惯,让身体处于年轻、有活力的状态。 “情绪无常”要远离:人体的免疫系统被神经和内分泌双重控制,长期情绪抑郁或者兴奋,都可能会引起神经功能和内分泌功能失调。 3.做到3勤 勤饮茶:茶是一种天然良药,对于抗衰老、消炎、杀菌等都有特殊功效。比如蒲公英跟红茶在一定程度上可以预防胃癌,玉兰根茶可以起到预防肠癌的作用。现在也有很多搭配好的茶叶包,直接放入沸水冲泡即可,很方便。 勤运动:运动是治疗疾病的良药,可以帮助提高身体免疫力。 勤晒太阳:经常晒太阳,可以帮助驱除螨虫、杀菌,在一定程度上来说,适当晒太阳,也是预防癌症的好方法,但要注意,不宜在高热阳光下暴晒,且要把握好晒太阳的时间,以免造成皮肤伤害。 |
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