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大家晚上好，我是蓝豆豆营养师，一个一直在努力帮大家减肥的营养师，我是一个从168斤减到98斤的宝妈营养师。原创不易，谢谢点赞支持。 姐妹们，养好脾胃很重要，脾胃好，气血好，代谢高，坚持一个月把脾虚赶走，把肠胃调理好。 减肥或者养生必须养脾胃，脾胃是“后天之本，气血生化之源”。脾胃伤，百病生。为是营养加工企业，而脾是虚送营养的物流公司。养脾胃就是养元气，就是养生命。 脾胃不好，脾胃代谢差的，脾胃虚弱，虚胖的伙伴一定要看完这一篇，脾胃好了，代谢提高了，不仅身体健康了，而且身材会显得更有型。
一个月养好脾胃的方法 1、每天吃一点山药，消化代谢不好的，早上起来不建议吃稀的或者是液体类的食物，可以吃一点蒸山药，山药的粘液蛋白可以保护肠胃。 2、少喝酸奶牛奶，牛奶信函可能会伤害脾胃的阳气， 经常喝牛奶，可能容易产生湿气，导致腹泻，还会加重胃液反流反酸。 3、一定要吃早饭，不按时吃早饭，不养成吃早饭的习惯，很容易伤脾胃，早饭要吃的清淡有营养，多吃有益于脾胃健康的食物。 4、每周喝2~3次苹果煮水，苹果竹笋对脾胃的健康非常好。
5、每周都多吃几次南瓜，南瓜的果胶可以保护胃肠粘膜，避免其他食物的刺激，特别适合有肠胃病的人食用。 6、可以经常喝小米粥，小米熬成粥之后。上面会浮着一层米油，能够很好的保护胃黏膜，补益脾胃。 7、每周可以用茯苓山药来煲汤喝。茯苓具有健脾益胃、利水渗湿的功效。它可以帮助调节脾胃功能，促进消化吸收，增强脾胃的功能。 8、芡实可以健脾止泻，补肾固精，祛湿止带，经常食用芡实可以改善脾胃虚弱。经常食用芡实，可以帮助调节脾胃功能，增强脾胃的消化吸收能力，改善脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等问题。 9、早餐经常吃蒸红薯，有助于促进肠胃蠕动，红薯具有健脾益胃、补肾润燥的功效。它富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以帮助改善脾胃功能，促进消化吸收。
10、在《本草必要》中记载，大枣可以滋润皮肤，滋润心肺，有着滋阴血生津液的作用。它富含多种营养物质，如维生素、矿物质和纤维素等，可以促进脾胃消化吸收功能的改善，增强脾胃的功能。 11、中医认为香菇。有扶正补虚，健脾开胃，能够改善消化不良。富含蛋白质、维生素、矿物质等，可以提供丰富的营养，帮助调节脾胃功能，增强消化吸收能力、有健脾胃、益气补血的功效。 除了上面11点。另外我们一定要避免伤脾胃的生活习惯。不要过度的劳累，焦虑紧张，压力太大，会使脾气郁结；不要经常吃甜腻油腻的食物，会加重脾胃的消化负担；不要吃太饱。也不要节食减肥， 吃的太少，吃的太多都会会导致脾胃虚弱；也不要久坐，久坐会伤脾，也不要过多进食寒凉的食物，也会伤脾胃。
另外，多吃梗米，滋养脾胃；多吃糯米，温和脾胃；多吃红豆，补益脾胃，多吃栗子，滋养脾胃。多吃蜂蜜，补养脾胃；多吃扁豆，有助于脾胃消化。 |
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