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最近这周，我在看西恩·贝洛克的《具身认知》，最开始听说这本书，是在周岭老师的一篇文章中，看到书名，让人有种想要一探究竟的欲望，到底什么是具身认知，身体又是如何影响思维和行为的。
过去，我的认知里，一直认为身体是由我们的大脑控制着，看完书之后，有了不少新的认知，我们的身体同样反向影响着我们的大脑。
首先，什么是具身认知？
简单理解就是，身体和周围的环境会对我们的想法和表现造成巨大的影响，合理的开发利用这一层关系，可以提高思维能力、记忆力、激发创造力、改善情绪、理解他人、做出更好的决策等等。
下面，我从三个方面，谈谈读后感触最深的地方。
第一，外部表现影响内在状态
先看一个例子：
当要求某人把高尔夫球钉夹在眉毛中间时，此人就必须皱起眉头，参与实验的人反映他们的情绪受到不好的影响。
同理，当人们把铅笔衔在紧闭的嘴唇中间，面部表情不太愉悦时，再让他们去看故事片、卡通片等，他们就觉得不那么好笑了。
相反，如果用牙齿叼着铅笔，不得不保持微笑的姿势时，就会感到更高兴。 不光是面部表情会向大脑传递关于感觉和情感的反馈。身体的状态同样如此，当我们保持直立坐姿，也会传递一种精气神的状态。
有了这一层认知，我们就可以在日常生活中，有意识的保持一种积极向上的外部表现。 比如，减少眉头紧锁、时刻保持微笑的面部表情； 又如，办公桌前，保持背部笔直，肩膀自然下垂的状态，而不是背部弯曲松软的状态。
第二，运动提高思维、创造力，铸造最强大脑
我们常说：“生命在与运动”“人挪活树挪死”，潜意识里早就知道了运动在生命中的重要性。
有科学研究表明，手指的运动能力直接影响了数学能力，因为手指和数字在大脑中拥有相同的神经实体，因此，那些在音乐训练中的身体练习会帮助孩子更好的发展数学思维。
至于运动提高创造力的说法，我想大家一定经历过这种情境，比如，长时间坐在办公桌前，大脑会进入停滞状态，此时起身离开桌面，到外面走走跑跑，有可能会获得新的想法。
我之所以喜欢跑步，并坚持每天晨跑5公里，其中一个重要的原因就是，有氧运动（跑步）能够刺激新的脑细胞产生，这个过程被称为“神经发生”，因此，一直坚持跑步的你，可能变得越来越聪明。
第三，冥想，改变身体涣散的精神状态
大概是2020年9月份的时候，我在张德芬老师的《遇见未知的你》中，第一次听到了冥想的概念，那是一本心灵成长的书，而冥想则是一种与内心说话的方式。
然而，当时的认知水平，我没有坚持进行每日冥想，直到2022年8月，我在周岭老师的《认知觉醒》中再次看到冥想的概念，这一次的冥想被称之为“普通人弯道超车的秘密武器”，于是，我开始每天进行冥想练习，一直至今。
冥想练习可以磨炼身体和头脑之间的联系，因为它要求我们专注于当下，知道如何更好地控制身体，正是练习中一呼一吸的身体控制和感受，改变我们的生理状态和精神状态，让人变得异常的平静。 总结起来三点： 第一，外部表现影响内在状态 第二，运动提高思维、创造力，铸造最强大脑 第三，冥想，改变身体涣散的精神状态
最后，认知越清晰，行动越坚定。我们知道了身体和大脑之间的联系是双向的，就可以有意识地利用身体、动作和周遭的环境来改变我们的想法以及周围人的想法。
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