对于膝盖伤害最大的,不是运动,恰恰是长期不爱动。 因为长期不怎么动,弱爆了,以至于哪怕只是日常活动,比如走久了点、爬了层楼、追了趟公交车、甚至只是吹了风受了凉…就这么日常,就痛了… 你看那些膝痛的病人,轻的如髌骨软化,极其严重的全膝关节都不得不做手术换成人工的(置换术),无论轻重,治疗有很重要的一项,称PT,什么意思? Physical Therapy,运动治疗,就是要你运动!由专业的医生和治疗师指导你、带着你、督促着你运动,为了什么?不就为了治疗你的膝,让它别痛嘛。 看看,运动不但不引起,反而还治疗膝痛。 不然,你去各大医院骨科疼痛科看看,那些膝痛的病人,比如膝关节术后,就算再高科技,手术医生再大拿,给你疼痛的膝盖全换成24K钛合金的,手术再完美,你不动试试。 可能不止膝痛加重,出现关节僵硬屈膝伸膝成问题行动障碍都是小事,下肢血栓引起不止膝连整条下肢都肿痛,严重时危及生命都是很常见的。 痛,不是运动造成的,恰恰相反,几乎不动或者很少运动,膝关节脆弱,更容易退变,不得不动时动得不对,造成损伤,才出现疼痛。 因为,长期不怎么动的人,骨骼不强壮(中老年人可能还有严重的骨质疏松,骨骼变形)、关节灵活性差,关节滑液分泌不足、微循环迟滞、关节软骨营养不够(滑液和微循环营养)、肌腱韧带僵硬缺乏弹性、整体肌力不足、平衡协调力差、应变力差等等等等,这些,任何一条都会引起膝痛。 再者,这些特征决定了与长期规律运动的人相比,不怎么动的人更容易出现错误运动模式,诱发损伤,导致疼痛,还不自我修复迟缓。 而且,不爱动的人,半数以上有一大特征:超重、肥胖,日常的随便走走,膝关节就足以负重受伤了。 而运动,可以刺激成骨细胞活性强壮骨骼,使肌肉丰满有活力,关节灵活,关节滑液分泌充分,微循环良好,能充分润滑和营养关节软骨,肌腱韧带富有弹性,使膝关节各方面自身条件得以加强。 另外,长期科学的运动,全身各部位平衡协调性强,遇上特殊情况身体应变能力强,耐受性强,较少出现错误运动模式,不容易损伤。此外,运动还可以帮助你保持标准体重,给膝关节减负,避免过早退变;甚至,还可以分泌内源性活性快乐激素,减少因为情绪焦虑抑郁诱发的膝痛… 总之,运动不会导致疼痛。相反,长期不动,膝更脆弱,容易错误运动,更容易伤到膝。 道理就这么简单! |
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