【原】建议中老年：少吃花生瓜子，常吃这种碱性菜！润肠通便，五十岁都不显老

对于咱们中老年朋友来说，吃一些花生和瓜子是一种常见的休闲方式，也有些老年朋友认为定时食用这些小零食有益于身体健康。

然而，瓜子和花生虽然都是营养丰富的坚果，但这两种食物是比较属于高热量的酸性食物。在这个炎热的夏季，经常吃很可能会导致我们体内出现上火、嘴巴里面出现溃疡等症状，对身体其实是有一些潜在的健康风险的。老郭呀，建议大家可以将这些食物换成碱性菜。

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常吃3种碱性菜，

让你头发亮，口气清，身体好

碱性蔬菜对我们的身体非常有益处。它能够促进身体酸碱平衡，改善肠道健康，加速身体的代谢，增强免疫力，降低患癌症的风险，还有助于调节血压、血糖等生理指标，对身体健康非常有益。

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荷兰豆

荷兰豆是特别适合这个季节吃的，它的口感比较清爽，而且做出来的味道也很鲜美，最重要的是荷兰豆里面含有大量的维生素、膳食纤维以及人体所需要的各种矿物质和蛋白质等成分，适当的吃一些荷兰豆是对我们身体健康特别有益的。

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荠菜

荠菜是很常见的一种野菜，尤其是现在这个季节，正是吃它的好时候。

荠菜里面含有大量的胡萝卜素、维生素、蛋白质等成分，可以帮助我们的肠道进行消化，而且还能够起到一定的降血压的作用。

凝血功能差的朋友也可以经常吃，它里面含有的荠菜酸，可以有效的能够缩短出血与凝血之间的间隔时间。

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蒜苔

蒜苔里面含有大量的蛋白质，膳食纤维等身体所需要的营养物质，经常吃蒜苔，不仅能够加速身体的新陈代谢，而且还能够提高我们体内的免疫机能、肠胃的蠕动，对我们的身体健康是特别有益的。

而且常吃蒜苔还能够有效的降低我们体内的血脂和胆固醇脂，建议大家平时可以多吃一些。

经常吃这些碱性蔬菜，不仅有助于身体的自我净化，促进身体快速排毒。同时还能改善头发质量，让您的口气更清新，人看起来更年轻。