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🔥三个月已瘦45斤⭕一周减脂食谱💯掉称 先来算算我们该不该减肥，标体的计算公式如下 ❤️女生标体公式（身高-110))x2=标体 💙男生标体公式 （身高105)x2=标体 超过20+为大基数 ✨超重的姐妹们👧🏻就需要调整我们的饮食结构啦！ 📣偷偷告诉大家~我的减肥小技巧： 找一张纸贴在体重称旁，每天早上上完厕所🚾称体重，记录在纸上，只要掉秤就记录，如果今天没有掉称，或者涨了，就不要记了。记录一段时间，你就会看见，你的减肥成果，那个数字离你目标越来越近，越减越有动力！如果掉秤也记录，涨称也记录，减着减着没有动力，只会摆烂！！ ❤️减肥不是靠饿，我们改变饮食结构，合理去吃，多喝水，不熬夜，提高代谢，真的会瘦，减肥就是最好的整容，希望我们在最美的年华，做最好的自己！一定要加油！！！#减肥# #健康养生# #美食# |
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