养生者的每日清晨黄金十分钟 每日清晨的十分钟，为健康生活注入无限

养生者的每日清晨黄金十分钟。
每日清晨的十分钟，为健康生活注入无限活力。
·首先，坚持进行揉腹，如此起床不再困难。
·其次，梳头100次，遵循“拿五金”的方法，两侧均需梳理。
·接着，拍打八虚，即身体的八个凹陷处，每个部位均需认真拍打，手掌呈空心状，力度逐渐加强，共拍打36次。完成后，身体倍感轻松。
·然后，搓搓耳朵，促进面部气血循环，保持精神饱满。
·最后，进行拉伸筋骨的动作，舒展全身经络，保持全天身体健康。