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从古至今，人人都祈求能长生不老，过去的君王也是屡次三番的去行动，结果都是以败告终，毕竟这是压根不可能的事。 所以，我们也不要祈求什么长生不老，而是要尊重生命的自然规律，万物如此，人亦如此，长生不老不可求，但能多活一段时间，还是可追求的。 日常注重饮食、运动、养生等举措，还是能够养成长寿体质的，比人均寿命要多些岁月，有人说：吃得少，活得越久，真是这样吗？
据说，人的一生当中只吃9吨食物，谁先吃完，谁先走，吃得少，活得久，站得住脚吗？一想就有点不靠谱。 其实，这种说法来自于《新英格兰医学期刊》的一篇文章，“间歇性进食”对于健康有一定好处，能够帮助人体调节血糖水平，从而预防疾病，保护身体健康。 人的一生，吃多少食物真的没有定量，因为每个人的体质概况、用餐食物都是不一样的，单纯拿饭量来衡量，是完全不可取的。 不过，对于少吃点来说，还是具有一定科学道理的，中国传统养生观念及方式之一，是指每餐进食只吃七分饱，自我感觉饥饱适中即可。 为此科学家还做了大量实验，在多种动物身上进行相应的实验，包括啮齿类动物、果蝇、灵长类动物，结果发现通过节食或者限制饮食能够延长人类的寿命。 医生也表示，相较于少吃主食，平时注意摄入一些富有滋补价值的食品，对延长寿命方面的效果更为显著。 哈佛大学也曾经在杂志上刊登过一项研究报告：间歇性禁食能够保护身体内的线粒体，使细胞保持年轻状态，这样身体衰老的速度就会减缓，寿命也会得以延长。
一项发表在《细胞·代谢》杂志上的研究，揭示了轻断食和寿命之间的关系。研究发现，每天一顿和热量限制这两种断食方式都可以通过激活身体代谢，从而保持肝功能的机制来达到延长寿命的效果。 同时，“适当挨饿”还能带来不少好处，比如，降低坏胆固醇、减轻体重、控制血糖、促进血液循环、降低患癌风险。 目前流行的轻断食方法包括：日内断食法：即一日三餐缩短在8小时内完成；5+2断食法：每周自选非连续的两天作为断食日；隔日断食法：一天正常吃，隔天的食量降至25%～50%。
总的来说，适度少吃点，对大部人来说是有益的，也符合吃得少，体健康，活得久这个说法的。 不过，也有一些人不认同，毕竟，吃得少和吃得对相比较，后者更为重要，尤其是良好的饮食习惯更为重要，这才是长寿的好策略。 俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，宁可锅中存放，不让肚肠饱胀，一日三餐顿顿都不能少，保证合理饮食更有助于强健体魄。 当然并不是所有人都适合“适度节食”，对于处于成长发育期的儿童、青少年，备孕、怀孕人群，还是应参考医生的建议，更有利于身体健康。 你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。 如果雨亭写的对你有所帮助，感谢你的关注和分享。有缘相识，关注我们一起学习健康养生，获取更多健康生活的小贴士。 |
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