超简单！每天动手20下，疏通6条经络，改善大脑供血，身体更棒了！

【养生动作】

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

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朋友们，新的一天早上好！

大家都知道人的大脑是人体最重要的器官，因为它控制着人的一言一行，比如身体、行为、语言、意识、思维活动等。

大脑是中枢神经的组成部分，也是我们智慧的源泉。

若大脑不灵活，功能出现异常，人的逻辑思维能力就会变差，记忆力也会衰退，甚至还会引起头痛、失眠、身体乏力等情况。

所以，今天白术要给大家分享一套强健大脑的“手筋操”，简单到连小孩子都会做。

1套手筋操，刺激6条经络

这套手筋操，共4节，每个动作不到1分钟，而且毫不费力，坐着看电视或者在外散步时就可以做一遍。

下面跟着白术边听音频边练习~

1、手指卷曲

动作要点：

打开双手，5个手指尖部位的关节微微用力弯曲，并开始持续有节奏地伸展、弯曲，一张一弯为一下，每天早上起来可做20下。

2、手指抓握

动作要点：

打开双手，先从小指开始依次逐渐卷曲握拳，并开始有节奏地抓握20下，再从食指开始依次逐渐卷曲握拳，并有节奏地抓握20下。

3、握固招手

动作要点：

先将大拇指卷曲，再依次从小指开始逐渐卷曲，即“握固”，然后在握固的基础上前后缓慢摆动手腕，每次20下。

4、甩动手腕

动作要点：

双手自然打开放松，稍微加快速度甩动手腕，可以前后甩、左右甩、交叉甩，每次甩20下。

动动手，3大好处收入囊中

每天动动手，3大好处收入囊中，健康主动找上你！

1、疏通经络，健脑、防痴呆

通常来说，人体有12条经络，其中6条经过手部，其中肺经在大拇指上，大肠经在食指上，心包经在中指上，三焦经在无名指上，心经和小肠经在小指上。

平时多动动手指、手腕，能刺激6条经络，经络疏通了，能促进血液循环，并减少心肺方面的疾病，维持组织系统功能。

那为什么动动手能强健大脑呢？

这是因为有3条经络连通手部和头部，分别是手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，疏通头部经络。

首都医科大学三博脑科医院刘方军主任表示：

科学家做过一个实验——让清醒的人，在做核磁的同时活动手指，结果发现，大脑中有许多区域会相应地出现变化，这说明我们手指的运动对大脑的功能有反馈、锻炼的作用。

坚持练习手部操，能促进大脑的血液循环，改善脑供血，保护脑神经细胞，起到健脑安神、增强记忆力、防痴呆的作用。

2、灵活关节，改善晨僵

有晨僵病症的朋友，在早上起床的时候，关节部位会出现发僵或发紧感，活动后会得到明显改善。

所以当你的手指关节、腕关节僵硬，出现手不能抓稳东西、手指无法灵活活动时，一定要注意了。

平时除了注意保暖，增加户外活动、晒晒太阳之外，还要常练练这个“手筋操”。

坚持练习这4个动作，能促进关节部位的血液循环，练完还可以配合按摩僵硬的关节部位，可以有效改善晨僵症状。

手指手腕灵活了，抓握东西更方便了，心情也更舒畅了。

3、畅通气血，睡得香

手部经络6条，常用穴位有好几十个，所以平时一定要把手利用起来，除了平时教大家的手部穴位按摩及经络拍打之外，今天的这4个手部动作也要记得多练练。

大家都知道经络穴位就好比人体的“内药”，如果把这些人体大药激活了，气血通畅了，我们身体的很多小病小痛会不治而愈。

此外，女人气血通畅，四肢温暖、面色红润、改善睡眠质量；男人气血通畅，手掌厚而有力，头发乌黑浓密，能快速入睡。