生气愤怒带着些许无助

现在是2023年8月29日凌晨3点58分，我的孩子依然没有睡觉，我不知道她是怎么想的，更不知道是不是她的身体不睡觉是不是因为焦虑和抑郁了，但我内心深处真的有些绝望了，觉得她太不懂事了，觉得她让我特别的失望，我目前的感受是，失望，难过，愤怒。身体感受是，胸口堵，闷。想法是，这么晚了还不睡唉，身体不要了吗，手机玩的不亦乐乎，太害人了，我是不是要想办法让她不玩手机，但是自己又不能强迫她逼迫她，总想着她能自己意识到，可是没办法，我有些束手无策了。觉察，我有时不是也是吗，不知不觉都玩到很晚了，控制不住自己，何况一个孩子，希望孩子自觉，怎么可能呢，难道就让他这样？？？我该怎么办？