最近更文,在电脑面前坐得久,而且上班也是一坐下去就对着电脑两三个小时起不来。 以前腰部是不会有什么感觉的,最近感觉腰部老提醒我,该关注一下她了,不要让她过分劳累。 那么多期线下课吃的苦,吃哪里去了,拜托练起来吧。 于是最近又从煎脚开始了。 今天练习15分钟正煎脚,很认真记忆上课要点,然后一个点一个点去做到。 足横弓踩地、跟腱伸展,维持体式中,待着。 慢慢感觉腰部的骨头咯噔咯噔,像重新归位一样。 一直维持体式中有点难,又小小动了一下,腰部又出现了两次骨头不停咯噔咯噔。 最后安静了。 出来后,倒没有立马觉得腰部有多大变化,毕竟好的锻炼,也得长期且持续。 练习后来留言打卡吧,我也需要鼓励着来坚持。呜呜呜呜 |
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