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张明珠，1913年出生于山东荷泽，经历过动荡社会的变迁，至今已高龄113岁，被誉为“中国最美老寿星”。 百岁高龄的她，皮肤紧致面色红润，精神矍铄，妙境天成。  面对节目上好奇的众人，张明珠女士总结了7句养生心得，令人深受启发。让我们来看一看张明珠究竟有哪些好的养生习惯？ 一、经常喝水张明珠女士从不间断地喝水，即使在冬天，她每天也至少要饮用8-10杯水。 她说，水就像车的燃油一样，是生命活动的“燃料”。  多喝水可以帮助身体新陈代谢，及时排出各种代谢废物和毒素，还可以滋润皮肤细胞，增强皮肤弹性。 喝水不能仅仅靠一时兴起，而要养成日复一日的固定习惯，让身体各系统都获得充足的水分补给，各脏器功能才会强健，身体才会充满活力。 二、保持愉悦心情，远离烦恼张女士强调，要保持开朗乐观的心态。 她说，生活中难免会遇到一些不如意的事，但是千万不要因为这些小事而烦恼、愁眉不展。 烦恼的情绪是一种强烈的负面情感，久而久之就像慢性毒药一样腐蚀你的身心健康。  所以，面对生活中的烦心事，她都会尽量放下、释怀，时刻保养一个平和快乐的心。 张女士的积极乐观和随遇而安的人生态度，对保持健康长寿起到了非常积极的促进作用。 三、多晒太阳 勤活动四肢在条件允许时，张女士会尽可能多晒晒太阳。 她认为，适当接触阳光是非常经济实惠的补钙“食物”。 另外，她也经常活动四肢。每天她都会在屋里踱步行走一会儿，或者在附近散步、在院子里耕作等。  张女士认为，经常活动可以增强心肺功能，提高各脏器的血液供应，延缓肌肉和骨骼的衰老变化。 适度的体能活动，是保持身体机能健康的重要方法之一。 四、经常读书，保持头脑活跃张女士每天坚持读一会儿书，即使只有半个小时，她也很少间断。 她的阅读内容包括报纸、杂志及一些传记文学等。她说，经常读书可以让她获取新的信息和知识，开阔视野。  此外，在读书过程中需要保持专注，同时记住文章内容和脉络，这可以训练她的记忆力和理解能力。 大脑就像任何器官一样，需要经常活动和训练，才能保持旺盛的活力。 经常使用头脑，做一些阅读、写作、算术等活动，可以延缓正常的脑力衰退过程，帮助保持清醒的思维。 五、随遇而安，保持生活乐趣张女士说，在百年的生命长河中，她也遇到过许多不如意之事，比如丈夫去世。 但是她学会了面对逆境保持平和心态，不会为了一时的不顺心就烦恼或抱怨。 她认为，人生在世，难免会遇到些令人难过的事，关键是要学会接受现实，保持内心的平静。 与此同时，她也主动寻找乐趣。 比如，她喜欢每天去院子里浇浇花，铲铲土，观察植物成长的变化。也会在家中养一些小鸟小宠物。 偶尔做做手工活，绘制一些简单素朴的画作或书法。这些日常生活中的小乐趣，丰富了她的精神世界，也增强了她对生命的热爱之情。 六、泡脚养生张女士每周都要专门抽出时间来泡脚。这是她一个非常重视的养生习惯。 她会在炉灶上烧一盆热水，加入一些中草药，然后舒舒服服地在桶里泡上半个小时。  张女士说，经常泡脚可以起到很好的保健作用。 首先，泡脚可以促进下肢血液循环，还可以舒缓双足疲劳。热水和草药可以软化脚部的死皮细胞，去除脚底的胼胝，保养脚部皮肤。 合理泡脚不仅可以保健足部，还可以放松身心，她建议大家也可以在日常生活中加入这一养生方式。 七、养成良好生活习惯张女士强调，要注意养成良好、规律的生活习惯，这对保养身心非常重要。 她每天保持规律的起床和就寝时间，睡眠质量直接影响身体机能的恢复。  她也非常重视按时进餐，以养成合理的饮食节律。 此外，她每天早起后都会注意洗漱、梳头、刷牙等个人卫生习惯，让自己始终保持整洁。 张女士认为，这些看似简单的生活习惯，如果长期坚持下去，就会让生理机能在最佳、最有序的状态运转。 结语：这些简单的生活哲学，让张明珠女士拥有长达113年却依旧保持身心状态极佳的长寿人生。 她的一言一行中所蕴含的积极智慧，值得我们认真借鉴和学习。 张女士用自己的亲身经历，验证了积极乐观、适度运动、合理饮食、规律作息等都是长寿的关键。 其乐观态度不仅帮助她度过人生风浪，也使她得以保持永不言败的精神状态。你们对于张明珠的养生秘诀有什么看法？ |
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