我是最近刚开始联系站桩的桩友,明年退休。 个人基本情况 我从2002年出现高血压症状已吃药20多年,08年体检时,各项指标均超标,如高血脂、高血糖、高尿酸、重度脂肪肝、心电图异常,上楼梯时,右腿膝盖处犹如断了,没有知觉,颈动脉也有问题了,整个人精神状态非常不好,记忆力差,转眼就忘事,每天下午晕晕沉沉,睁不开眼,夜里盗汗,入睡难且长时间做梦,像个七老八十的人。 当时我就想不能再这样下去,就早上起来慢跑,晚上泡脚。起初就只能跑500米,到现在每天10一13公里。在没吃药的情况下各项指标,如膝盖、心电图、血糖和尿酸正常了,血糖和尿酸基本正常,药后血压高偏低了。疫情第一年,因不能外出跑步,我就在家里跑,因听说赤脚跑步好,接地气,我就在家里赤脚跑,然后夏季用凉水冲脚,以至天凉了也用凉水冲,当时没有事。 第二年麻烦了,整个小腿和脚,全部冰凉,夏天腿脚要盖被子,冬季穿两双厚袜子和厚棉鞋也捂不热,可受罪了。我就天天用花椒、生姜、艾叶熬水泡脚,虽然有效果但不理想。我己有多年没感冒过,疫情期间也没阳过。但前两年我一直在想:慢跑固然不错,可随着年龄的增加,还能跑几年?慢跑越来越不可持续,同时慢跑的养生,精血和元气的损耗也不小。以后如何养生,让生命和生活的质量有保证?直到我遇到站桩养正。 站桩情况 去年无意中看到莫子老师,看到了站桩。参加后我立刻报名了无极桩,无极桩课程结束后,我马上又报名今年元月底的太乙桩。现已站太乙桩220多天。腿脚早已好了,现在每天双脚底如垫着温水袋,很舒服。最近十多天,我双脚只要一站,立马全身的重量都感觉在脚底,脚踝以上轻轻松松,整个脚底全部趴在地上,腿脚扎实有力,双手从肘关节朝下,就像小时候,在浴室中热水泡的样,有酸麻胀和蚁行感,好象悬空吊着的铁棒。这种体感越来越明显。 在站太乙桩的过程中,把身姿按要求站好后,就是按老师的心法一步一步的去做,不论身上有什么样的不舒服,我就用放松来对付它,每次放松,我都是从头到脚放松,多去关注脚踝和脚背的放松。这样我的腿脚就在桩中,大多数时间处于放松状态中。心一走神,我就把神收回来,然后去全身放松,从头到脚再放松,我在整个站桩过程中,心神很少外走,很少守不住。 二是我每一天早上,5:30起床,然后简单活动下,就开始站太乙桩1个小时。上午和下午做踮脚400个,活肩200个,摇臂式120个,指天画地120,拉地筯40个。晚上坐桩一次。 三是在站桩中,我的肩膀疼的时间最长,近两个月,现在终于不疼了。身体疼的最狠的地方是背部,特别是脊柱及两侧,还有颈椎,有两三次疼得真到了受不了要放弃的地步。最近两周站桩就左脚后半截有时疼,我放松并调整后就好了,再一个就是背后游走着疼,我认为是气脉在通。我的腿脚手臂都有气感。就是前胸和背后没有气感,我不追求,让它自己水到渠成。近三天晚上坐桩时,后背特别是右侧,开始疼,好像有东西往里钻的感觉,都有些受不了,但我忍着,桩后就不疼了,我相信这一关,很快就过去了! ![]() ![]() 虽然站桩时间不长,我感觉自己站桩比二十年的慢跑好,慢跑虽然养生但损耗也不少,站桩后我就没感觉累过,感觉比慢跑好的多,或许慢跑适合年轻人。我现在正在摸索站桩和慢跑如何协调。我想慢跑符合老师说的桩后散步拍打,我正在琢磨着结合锻炼。站桩,让我找到新的健康之门。真诚的感谢老师的大爱。以后站桩将伴我余生! |
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