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近年来，发酵食品 作为养生健康食品备受推崇 关键在于其富含各种益生菌 那么究竟应该如何 补充益生菌呢？ 选择上又有啥讲究？ 今天 上海交通大学医学院附属瑞金医院 消化内科的孙菁主任 就要和大家聊聊相关问题  众所周知 肠道是人体最大的消化器官 因此，肠道的状态 决定了人的健康状况 如果把人体比喻为一个城市，血液是其中的交通系统，肠道就是最大的一个能量生产中心。一旦肠道运动不通畅，人的身体各部分都会处于一种“饥饿”的状态。 而肠道菌群紊乱，会导致很多疾病，比如肥胖、糖尿病、肾脏疾病、动脉粥样硬化甚至帕金森等都与肠道菌群紊乱有关。  人体最大的消化器官出现紊乱 需要尽早调理，防患于未然 那应该通过什么方法进行调理？ 孙主任表示，人体肠道健康可以通过益生菌来进行调节。 什么是益生菌？ 益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善微生态平衡、发挥对肠道有益作用的，活性有益微生物的总称。 专家介绍，益生菌是指对人体有益的细菌或真菌，须包括以下三个要素： 一、对人体健康有益 二、进入人体肠后，必须仍是活的 三、要达到一定的数量 益生菌的数量是否越多越好呢？ 专家解释，人体菌的数量有10万亿个，约为1~1.5公斤；这些菌中，除了条件致病菌，其余多为共生菌，而在共生菌里，99%都是益生菌。 专家指出，如果人体的益生菌数量减少，就会导致生病，最常见的就是肠道菌群紊乱；在门诊多见的患者就需要补充药物益生菌，例如小儿腹泻、肠易激综合征、包括调节肝胆功能，还有的菌可以降低尿酸，以及提高老人和小孩的免疫力。 所以，临床上作为辅助用药，使用益生菌较为广泛。 不同益生菌功效各异 常见的益生菌有以下几种 |
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