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古人讲：不恋一更食，不贪三更色，不动五更气。 这三句话里面，拥有最顶级的养生智慧。 一个人，懂得在食、色、气上有所节制，清心寡欲，才能健康自在，多福多寿。
不恋一更食一更，指19到21点，也就是戌时。 这时，暮色四合，黑夜来临，天地之间阴气滋生。我们在饮食的时候，肝和胃合作，肝木克脾为土完成消化。白天阳气当值，主动。夜晚阴气当值，主静。 肝胃在夜晚，应该守静颐养，休养生息。如果此时进食，就会打破五脏阴阳作息的规律，给身体造成危害。 曾国藩在湖南练兵时，因为工作劳累，身体虚弱，他常常夜食饱餐，并多吃大鱼大肉，荤腥油食。 然而，他的身体状况并没有因此得到改善，反而各种各样的症状层出不穷。 痛定思痛，他决定戒除夜食，保持一定的饥饿感度过夜晚。一段时间后，身体却恢复了不少。 《千金要方》记载：“夜饭饱，损一日之寿。” 意思是，晚上吃撑一顿饭，就是于无形中减损一日的寿命。 不恋一更食，是对健康的负责，也是科学的养生之道。
不贪三更色三更，指23点到1点，也即子时。 这时，天地间阴气到了极点。因为物极必反，阳气开始弱弱地升起。如果放纵色欲，泄耗阳气，会和天地之气极不协调，容易伤害自己。 明光宗朱常洛，登基一个月，就因纵欲过度而一命呜呼。 他非常好色，在王府做王爷的时候，就常常不理国事，和一众侍女声色犬马，淫乐无度。在做皇帝后，他夜御八女，不知节制。大臣们为了迎合讨好皇帝，苦心研究和进贡春药，帮皇帝滋补壮阳，重振雄风。 纵欲一个月后，明光宗就卧床不起，口鼻流血，不治而亡。 唐朝吕洞宾有诗： “二八佳人体似酥，腰间仗剑斩凡夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。” 色欲最耗阳气，阳气尽则寿命亡。尤其在三更天纵欲，与天地自然违和，对身体健康最为不利。 不贪三更色，是一个人最大的自律。
不动五更气五更，即3点到5点，也就是寅时。 这时，太阳还没有露出地平线，但是升阳之气已经到了。寅时属木，我们的肝也属木，升阳之气催发木气，我们的木又发于肝，因此这个时候我们一旦发怒生气，天地自然的木气又盛，就助长了我们肝里的怒气。怒气旺盛，伤身就特别严重。 科学家做过一个实验：分别把怒气冲冲的人，和心平气和的人呼出的气体收集起来，制作成“汽水”。然后把“汽水”喂给不同的小白鼠，结果发现，喝“怒气汽水”的小白鼠很快就会死亡。 钟南山院士说，生气一次大概会减少三分钟到五分钟寿命，但是如果恼怒超过半年，大约要缩短2～3年寿命。 生气，最容易打乱身体的气脉运行，消散生命的阳气，给各种病毒，细菌，真菌趁虚而入的空间。 尤其是五更天，生气对身体的影响更大。 保持自己的情绪稳定，不管遇到什么事，不生气，不动怒，万事勿扰，静而不争，才是一个人最顶级的修行。
结语人生实苦，但人能修身，能精进，能不断完善自己，人的价值在于人本身。 我们要不断克制自己，修炼自己，用最健康的方式经营好自己的人生。 切记：不恋一更食，不贪三更色，不动五更气。唯自律者能自由，唯节制者能快乐。 健康长寿，洒脱自在，才是人生最顶级的意义。 |
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