秋季补肺气，提高免疫力！医生：补肺气记住这几点

在中医理论中，肺气指的是肺脏的功能状态，包括肺的清肃、通畅、升降、宣肃等方面。补充肺气意味着增强肺脏的功能，使其能够更好地发挥作用，同时提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。那么，该如何补肺气呢？

补肺气，调理饮食

1. 多吃润肺食物

秋季气候干燥，肺容易受到损伤。因此，选择具有润肺作用的食物很有必要。比如梨子、百合、藕、蜂蜜等，都可以润肺、止咳和化痰，从而有效地保护肺部。

健康时报 图

2. 多吃温性食物

秋季气温逐渐降低，人体需要逐渐适应寒冷。所以，饮食上选择温性食物可帮助身体更好地适应气候变化。比如经常见到的红枣、生姜、糯米、羊肉等，均有助于温中散寒、润肺化痰，补肺气，提高#秋日生活创作季#免疫力。

3. 适当多喝水

秋季受空气干燥的影响，人体容易失去水分。保持足够的水分显得非常之重要。建议每天喝水量不低于1500毫升，同时注意补充盐分，防止水电解质紊乱。

补肺气，运动养生

1. 太极拳

太极拳是一种非常适合秋季养生的运动方式。过程中可以促进气血运行，调理气血阴阳，有助于补肺气。

2. 散步

散步是一种简单易行、老少皆宜的运动方式。可以提高肺活量，加速血液循环，从而增强肺部功能和免疫力。

3. 瑜伽

瑜伽是一种非常健康的运动方式，可以促进身体柔韧性、协调性，帮助放松身心、补足肺气。

虽然秋季天气宜人，适合做户外活动，但是要注意避免剧烈运动。

补肺气，起居调节

1. 睡眠充足

良好的睡眠对肺部健康和免疫力具有重要影响。尽量保持规律的作息时间，确保每天睡眠时间充足，并注意创造良好的睡眠环境。

2. 避免熬夜

熬夜会损害呼吸、免疫系统，使得身体更容易受到疾病的侵袭。因此，要避免熬夜，每晚都保持7-8小时的睡眠时间。

3. 注意保暖

秋季气温逐渐降低，要注意做好保暖工作，特别是头部、脚部和腹部等部位。每晚可考虑用热水泡脚，对促进血液循环和身体健康有益处。

秋天是保护肺部健康和提高免疫力的关键时期。除此之外，还可以通过中药调理来补充肺气。比如枸杞子、百合、沙参、麦冬等，都具有滋补肺气、促进免疫力的作用。但由于每个人的体质不同，补肺气的方法也应因人而异。在补肺气之前，建议咨询专业医生或者中医师的建议，根据自身情况，选择适合的调理方法。