衰老从脸开始，其根源就是肾气不足，肾精不足的人都有哪些特征，吃对熟地防早衰

女性衰老从脸开始，

其根源就是肾气不足

早衰是女性最烦心的问题，没有女性不怕衰老。

其实，很多因素都会导致女性变老，比如血亏、肝气不舒等，这些都会使女性看起来比同龄人显老。

比如，为什么男性看到17～20岁的女性，会觉得有吸引力？因为这个年龄段的女性身体激素分泌旺盛，也就是中医说的肾气足。她们的皮肤会发出光泽，因为这个年纪的女性处在最佳生育的年龄，这对于男性来讲是特别有魅力的。

当女性衰老到一定程度的时候，脸上就会失去光泽，精力不旺盛，就没有这种魅力了——这就是激素分泌下降，肾气虚弱的缘故。

《黄帝内经》里讲，女性到了齿摇发落的时候，就不能生孩子了。这时候脸上会逐渐失去光泽，开始衰老。

也就是说，女性的衰老是从脸开始的，其根源就是肾气不足了。

因此，如果您在平时注意保护肾精，让它少流失一些，从某种程度来说，就可以延缓衰老。

很多东西都有自己的节律，如果您认为“那我补肾精就行了，就不会老了”，其实这是不可能的。

我们只能尽量减少肾精的消耗，但无法把已损失的都补上。您不可能都120岁了，还想像20岁的小姑娘一样。

因此，延缓衰老的根本是要补足肾精。肾精是什么呢？肾精指从父母那儿遗传的先天精气。

这些精气被封存在肾里，与我们后天在饮食中吸入的精微物质（摄入的水谷等）、呼吸吸入的清轻之气结合成肾精。

有人问：“罗博士，肾精亏虚就是肾虚吗？”

通常我们说的肾虚，涵盖范围非常广泛，比如肾精亏虚、肾气不固、肾不纳气、肾阴虚、肾阳虚等很多种证型。

但是在这些证型里，肾精亏虚是关键，因为肾精会化生阴阳，肾精亏虚就会引发肾阴虚、肾阳虚。

所以，肾精一亏，则会引发其他问题。只是因为每个人机缘（所处环境、饮食习惯等）不同，会向不同的寒热方向发展而已。

肾精是人生长的原动力，但随着各种消耗，比如年龄越来越大、房事过多、熬夜、吃过多辛辣香燥的食物、殚精竭虑地思考问题，甚至久病卧床……这些消耗都会导致肾精越来越匮乏。

尤其是现代人的生活节奏快，接受的信息刺激多。因此，肾精不足的人比比皆是。

肾精不足的人都有哪些特征

肾精不足的人，很容易出现早衰的情况。

其表现为疲劳、健忘等，还容易出现眩晕、耳鸣、腰膝酸软、性功能减退等情况。

甚至有的人夜尿特别多，一晚上起夜七八次，尿后余沥不尽，等等。

同时，这样的人头发白得早、脱落得早，牙齿坏得早、摇动得早，这些都是肾精不足的表现。

肾精不足还有什么特征让我们去识别呢？多数肾精不足的人，上焦（尤其是头面颈部）会突然出现热证，就是老百姓俗称“上火”的症状。

这种症状往往是突然出现的，用一般清热解毒的方法根本无效，甚至越来越重。

而在上焦热的同时，下焦却冰凉，比如脚踝、膝盖，都会感觉很冷。

这是一名中年女性的舌象，她的舌质稍微有些暗红，并不是正常舌象所呈现的鲜活淡红，而且她的舌苔比较薄。

因此，我判断此人是肾精不足，偏向于肾阴亏虚。结合以上身体症状与舌象，您基本就可以判断自己是否肾精不足了。

可用生熟地煲龙骨汤滋补

我以前讲过，有些中药虽然说起来用于滋阴，但也可以用来补精，比如枸杞、山药、山萸肉等。

但在滋补肾精的药材里，我认为没有能超过熟地的，其他药材都是配合熟地来使用的。

比如著名的六味地黄丸，其中分量最重的药物，就是熟地。其实，熟地有各种吃法，可以切小块泡水喝，或直接放一块在嘴里嚼。

下面我给大家详细介绍一下熟地这味药材：熟地的原植物叫地黄，地黄始见于《神农本草经》，后世临床使用有鲜地黄、生地黄、熟地黄。

鲜地黄是从地里挖出来的地黄根，颜色呈白黄，里面有汁液，有清热、凉血、化瘀血、生新血的功效。

因此，我们在调理一些外感病、温病的时候，往往会用到鲜地黄，它可以在清热的同时清除邪气，且具有养阴生津之功。

如今在药店已经很难买到鲜地黄。我们平时用生地黄比较多，将地黄弄干了以后就是生地黄。生地黄可用于滋阴凉血，它的凉血功效很强，在调理血热阴伤及阴虚发热时，通常会用生地黄滋阴。

而熟地黄，俗称熟地，一般是经过九蒸九晒炮制而成，性味甘温，入肝肾，可起到养血滋阴、填精益髓的功效。凡真阴不足、肾精亏虚者，在调理的时候，则一定要用熟地。

《本草纲目》评价熟地：填骨髓，长肌肉，生精血。补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发，男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经候不调，胎产百病。

《本草从新》评价熟地：滋肾水，封填骨髓，利血脉，补益真阴，聪耳明目，黑发乌须。又能补脾阴，止久泻。治劳伤风痹，阴亏发热，干咳痰嗽，气短喘促，胃中空虚觉馁，痘证心虚无脓，病后胫股酸痛，产后脐腹急疼，感证阴亏，无汗便闭，诸种动血，一切肝肾阴亏，虚损百病，为壮水之主药。

熟地虽好，却黏腻，有的医家认为它有碍消化，所以凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者，最好慎重服用。如果需要久服，最好与陈皮、砂仁等同用，防止黏腻碍胃。

我的观点是，熟地用于药中，一般大剂量应用，多是中病即止，用几服而已，不宜长期大剂量服用。否则，会有腹泻、胃胀等副作用，因为人体的耐受能力是有限的。

长期服用，多是小剂量，甚至用丸剂，一般不会引起任何不适。此外，我再给肾精不足的人推荐一道养生汤——生熟地煲龙骨。

这个汤特别适合肾精不足、肾阴不足的人食用。尤其在春季，如果您感觉自己心烦，身体燥热，皮肤开始出现各种问题，如果能每周喝2次，对身体会非常有好处。

其实，喝汤对滋补身体特别有效，这源于我去香港的感触——为什么香港住房条件不好，压力那么大，他们的人均寿命却排在全球第一呢？这可能跟公共卫生做得好有关，比如给老人打肺炎疫苗等措施。但更重要的一个原因是他们的生活习惯。

我发现香港老人在家里吃饭的不多，大部分都是在外边吃，跟内陆老人的生活习惯正好相反。香港经济条件是不错的，所以每天中午和晚上餐厅都爆满，很多老人都坐着轮椅在餐厅吃饭。

香港人吃饭有一个特点，就是要先喝汤。一家香港饭店即使菜做得再好，如果汤做得不好，早晚也会倒闭。只要把汤煲好，一家饭店就一定会经营得很好。

而且他们的汤不是像我们东北那种，不管什么菜、肉都一起放进去乱炖。他们会在汤里加怀山药、莲子肉、花椒、当归等，这就相当于中医的补汤，其中最著名的就是我推荐的这道生熟地煲龙骨。

生熟地煲龙骨

配方：a猪龙骨（猪脊骨）带肉的500克、b熟地30克、 c生地20克、d蜜枣3个、e龙眼肉3个、f生姜5片、g盐少许。

做法：

1.将生姜去皮，把去皮的生姜切片。

2.将猪龙骨倒入水中煮。

3.将生姜皮随即倒入锅内。

4.关火，将猪龙骨捞出，扔掉生姜皮。

5.将熟地和生地放入锅中，先煲半小时。

6.在汤里下入猪龙骨、生姜片、蜜枣一起煲，再煲一小时左右。

7.关火前10分钟左右，放入龙眼肉（有的煲汤方法不放龙眼肉）、少许盐（根据个人口味）。

叮嘱：阳虚之人、平时大便溏泄的人，不可服用此汤。

我建议大家都学学汤文化，平时您在家里可以一周喝两三次汤。不论您煲什么汤，都可以往汤里放一块熟地，15～30克即可，再加一大块生姜，滋补作用会非常强。

我建议中老年人，每周一定要喝一次有熟地的汤，这是对自己负责。这样喝了肯定会对身体有益。您没喝，说明您在养生方面没及格。

此外，现在二三十岁的年轻人日常消耗也很多，也可以偶尔喝一次有熟地的汤。

这个方子里之所以配合了生地，主要是考虑南方天气比较热，津液易受到损伤，会出现伤阴的问题。此时如果将生地、熟地配合使用，效果更好。

吃素的人，在煮汤时可以不用猪肉，单独用熟地煲汤，放点儿莲藕、山药，也可以起到很好的滋补作用。