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1、 关注当下 只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。 2、 具有旁观者意识 每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。 也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。 只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断(也就是道德经里说的无为，这是重点)，刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了，然后继续旁观即可。 慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小小时在旁观之中，中间一点都不走神，修心°进展会大大加快。 每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。 3、 少说话，尽量克制表达欲望。 把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使 用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。 中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。 少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲 望则可养精。 4、 有一个稳定的好心态，保持规律的运动，少吃东西，多睡觉。 现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，'过午不食'是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。 心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。 所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。 多睡觉： 1、早睡早起，睡对时间 5、 保持这三种心态： 1.没人在意我 2.我可以不用那么完美 3.一切问题都有解决办法 6、 人生只是一场体验，不必用来演绎完美。 慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。 如果你也认同，就花0.1秒点个赞让我知道吧！ 7、 情绪稳定。 世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思上脾、喜伤心、恐伤肾。 你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。 8、 学会释怀。 生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。 9、 告诉你一个秘密： “只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。” 10、 永远不抱怨。 把“这件事为什么发生在我身上'的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么'的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现:一切都是最好的安排。 当你刷到这里，点个赞留下一句“我很好”，与过去正真和解，你将会越来越好。 11、 一切只需向内求。 很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。 儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。 成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。 遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。 12、 钝感力+屏蔽力=人生无敌 不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。 把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。 翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好 因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。 13、 减少精神内耗 森田疗法°治疗焦虑症的的核心，是顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。 不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去,也就是顺其自然。 你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。 对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。 14、 接纳自己的不完美。 很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂这很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。 15、 告诉你们一些有用的冷知识： ①你所担心的事情96%不会发生 ②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力 ③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23% ④每天读书6分钟就能减轻68%的压力 ⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力539 我的意思是：要好好爱自己 ……………………… 变的强大 1、 精简念头，少欲则刚 (1)一次只做一件事，一刻只计一个谋。 能量有限，集中能量安住当下，更有利于一举攻克乘胜追击。 (2)明晰己需,不贪多求全。 就如口红只需正红、玫红、豆沙°三支便已足够hold住任何场合。 (3)定期断舍离,无处惹尘埃。 已经不用的、堆积灰尘的、对己无益的，能清则清，外境整洁，内心才能专注。 2、 从你不再依赖感情，不再相信道德，不再认同平等开始，内心才会正真强大 3、 目标感很强。 一旦定下目标就全力以赴地去拿到结果，从不会觉得把该做的都做了就完事了。 每完成一个小目标都会给自己发一些小奖品来激励自己，能把对人性的洞察用在自己身上，知道自己也是人,不是神。 4、把“这种事为什么要发生在我身上”的想法替换成了“这种事想教会我什么”人生很长，如果把时间轴放大就会发现，现在受到的伤害是一种经验，是为了以后通关打boss做的准备。 5、 肯定自己， 无惧打压。 比你厉害的多的人没工夫 顾及你，打压你的人， 多是因为你快，要超过他们，更应该一鼓作气扳倒他们。 6、 吸引力法则 吸引力法则，说白了，就是学会暗示自己。 换句话说，你认为自己是什么样的人，不断暗示自己是什么样的人，持续性向外界展示你是什么样的人，你最终就会成为什么样的人。 当你不断自我暗示，你真的开始相信自己具备这些品质以后，你的身体，欲望，行动力，就会自己跟上，从四面八方裹挟你，推动你，让你走向光明未来。 也就是装逼得逼，求仁得仁。所谓吸引力法则正是这个道理。 吸引力法则:大数据不会骗人，当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，相信你将会越来越顺利，越来越好！❤️ 7、 享受孤独。 世界上只有三种人，强者，弱者，从弱者觉醒到强者的人。 弱者和强者都有自己的圈子，弱者里面有无数个同类可以抱团取暖°，而强者心中有自己真正想做的事，不会受到外界的干扰。 8、 不要管别人怎么说你，怎么看你。 把所有的时间和精力全用在操心自己，投资自己上。在你没有钱之前，不要去思考别人的事，地球不需要你拯救，需要拯救的是你自己。 每个人最重要的是自己的注意力和自己的时间。人与人之间，唯一公平的那只有时间，只思考和自己前途未来相关的事，其他的事跟你有啥关系啊。 多看一秒多停留一秒，都是浪费生命，能够让你越来越牛的，只有投资自己，投资自己的外表，投资自己的健康，投资自己的大脑。要让每一天的自己，都比昨天强那么一点点。 9、 一定要和不合群的人深交。 是说那种自己选择不去合群的人，而不是自己想硬凑着合群，但因为太low别人都排斥，不是这种不合群。 能主动选择不和群的人，往往身上具备这四个特质。 1.非常清楚自己想要什么。 2.不在乎别人的眼光。 3.身上必有过人之处。 4.不愿意去随波逐流。 朋友其实不需要多，有几个高手才是最重要的。 10、 该拒绝就拒绝，先考虑后再选择答应与否，敢作敢当。 11、 看到事情的本质 大多数人浑浑噩噩，被外界推着走，按部就班地读书、恋爱、结婚、生子、巴结上级、争名夺利、抢板蓝根、骂社会不公、带孩子上补习班、戴手串、盘核桃、买高价面膜、攀比孩子成绩，渐渐变得油腻。 一回头，变成了自己年少时最讨厌的样子。 人变强之后，会迅速看清事情的本质，绕掉多余的旁枝末节，远离垃圾人，做事直奔目标。 你知道自己为什么不强大吗？因为一个人的精力是有限的，你花在了应酬、满足别人的要求上，就没精力去做满足自己的事情。 强大的人，大部分精力和时间是用于做有产出的事。 12、 学会控制脾气，是一个人变强的开始。 越没本事的人，脾气越臭，因为他们把时间都花在了宣泄情绪上； 有本事，性格好，才能成大事。 13、 最能让你变强的，永远是那段生不如死的时光。那是你眼睁睁看着自己被撕碎，再亲手将自己重组的过程。未曾与恶魔亲近，永远无法成为天使。” 14、 停止心理内耗 心理内耗往往有如下特征： 1. 经常觉得累、压力大，其实什么也没干； 2. 不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么； 3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始就觉得自己很累了； 15、 停止一切消耗你元气、能量、好运的行为： 1、过度的分析、反复的揣摩一件小事，这会让你本能的认为：我很弱小，我hold不住眼前事。 2、负面理解别人，把别人想得很坏只会让你认为：这个世界很危险，我必须时刻提防小心才能过得好。这对你来说是一种巨大的、无谓的内耗。 3、不学习，不复盘，不思考，总在同一个坑里连续跌到，无用的情绪太多，理性的思考太少，这种状态很难摆脱厄运。 16、 开始一门心思搞钱。 全力以赴去搞钱，搞钱以外的事都是小事，赚到钱才是大事，它可以解决百分之九十九的烦恼。 赚钱就是最大的正能量，赚钱就是最大的厚道，任何人赚钱的姿势都很难看，但努力养家糊口的样子值得每个人欣赏。 最后用《教父》原著中的一句经典的话共勉：伟大的人不是生下来就伟大的，而是在成长过程中显示其伟大的。 —————————— 1、 你发现没，人开始炫耀自己，往往都是灾难的开始，就像老子在《道德经》里写：光而不耀，静水深流。 “别晒幸福，别晒甜蜜，别晒发达，也别晒成功。物理学常识告诉我们，晒总会失去水分，藏才是保鲜的蕞好方式。幸福是养自己的心，不是养别人的眼！' 2、 很喜欢杨绛女士的这句话: 最高贵的惩罚是沉默，最矜持的报复是无视。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活的更贵一点。学会放下，才能更好的前行。这个世界看似纷繁复杂，本质上却还是你一个人的世界。 这个世界上可能真的有人希望你过得好，但大多数人，并不希望你过得比他好。正所谓不患寡而患不均。 3、 一个残酷的事实：人际交往中，几乎没有人会喜欢一个懦弱的人，如果你表现得紧张，胆怯，卑微，谄媚，真的让人觉得你太没有担当，只有遇事有果敢力，雷厉风行，头脑灵活，解决问题有担当的人才受欢迎。 4、 屏蔽力是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。 人最大的运气是某天你遇到了一个人，他打破了你原来的思维，提高了你的认知，既而提升你的境界，带你走向更好的境界，这就是你人生的贵人。 5、 很喜欢《人间失格》这句话： 倘若没有过度的欢喜，便没有极度的伤悲，这些年对我而言，最大的进步是“认清现实”， 我渐渐明白了人的局限性，也相信人生多数时候，不需要太用力，更要降低期待。 6、 “在所谓的人世间摸爬滚打至今，我唯一愿意视为真理的，就只有一句话，一切都会过去的。” 生活有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪。向阳而生，做个温暖的人，哪怕错过了落日余晖，还可以静待满天繁星。 在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。风雨自有归期，山水总会相逢；意难平终将和解，万事终将如意。 7、 没必要为三五年后的前途担忧，因为当你忧虑的时候，就逃离了当下，最好的时间就浪费了。 我们都应该乐观点，不要陷在当下的问题中去设想末来。说不定到了那个时候，一切物是人非，原来以为的问题早己不复存在。 不管你处在什么境遇，抛开烦恼，去做任何让你觉得高兴的事情。 比如听着喜欢的歌吃早餐、做家务、等车、去想去的地方拍照、用自己的方式留下时光的痕迹、买喜欢的东西犒赏自己。先让自己感受到幸福，根据吸引力法则，你想要的的一切都会如约而至！ 不要拿别人的人生来当做参照物，每个人都有独属自己的时区。不管是三分钟吃泡面熬夜赶工作，还是三个小时煲汤等候家人，各自的价值感都是实在的。没有谁比谁更优秀。 这辈子太短，平静下来，把当下的每件事情做到极致该走的路踏踏实实走好了，生活自然会回报属于你的东西。 8、 鬼谷子曾经说过：“心软之人便是无福之人。” 这段话惊醒了我：“你善良心软是好事，可你活得通透心却不硬，这将是你人生路上痛苦的源泉，当感性大于理性时，请你务必扇醒自己，否则你这辈子，有解不完的结，吃不尽的苦!你可以善良，但请你务必带点锋芒，不为伤人只求自保。” 如果你没有雷霆般的手段，那就不要有菩萨心肠。不管什么时候，都要先学会爱自己，再去爱别人。人只有自己独立了，才有狠心的资格。你的心软，应该留给真正值得、懂得珍惜它的人。 9、 “不用把人生的每一个目标都定在年龄线上，人生的本质是体验、感悟、成长，什么年龄该做什么事本身就是个伪命题。事实上，当你找到你热爱的东西，你的人生才真正开始。” 双击屏幕点个赞，愿我们都能找到热爱的事物为之奋斗，开启美好的人生❤️ 10、 卡夫卡这段话点醒了我：“努力想要得到什么东西，其实只要沉着冷静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。” 当你有真正想做的事，最好连神明都不要说。 所以尽量不要把你的计划告诉他人，克制住自己想要炫耀的欲望。秘而不宣，闷声干事。 11、 “人生是用来体验的，而不是用来演绎完美的，我慢慢接受自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许自己偶尔断电，带着遗憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法，希望大家能放下焦虑，和不完美的自己和解，然后去爱那个完整的自己。” 12、 每个人的追求都不一样，每个人的人生节奏也不相同。不要因为看到了别人的步伐就乱了自己的节奏。 那些制造焦虑的人并不会为你提供任何实质性的帮助，那些鼓吹“躺平”的人也并不对你的人生负责。 不用担心“暂时落后”，不必恐慌“一无所有”，人生的路曲折且漫长，偶尔堵车很正常，就像导航提示的那样：前方道路拥堵，但你仍然在最优路线上。 13、 “把圈子变小，把语速放缓，把心放宽，把生活打理简单。用心做好手边的事情，不恋尘世浮华，不写红尘纷扰；看天上的月，吹人间的风。过平常的日子，该有的，总会有。”——杨绛 14、 “尽量地学习，尽量地经历，尽量地旅游，尽量地吃好东西，人生就比较美好一点，就这么简单。”——蔡澜 15、 “如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；不再渴望成功，只是去做；你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情。你的人生，才真正开始。”——纪伯伦 16、 《皮囊》里有一句话：真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。以后的日子去多长点本事，多看世界，多走些路，把时间花在正事上，变成自己打心底喜欢的人。 17、 在心理学中有个概念叫做「心流」。 指当一个人全身心投入某件事后，会产生高度的愉悦和充实感，并在这个过程中忘记时间的流逝。 如果你空虚、焦虑或是生活的不如意，就去做能让你进入这种状态的事情吧，它会带给你平静与幸福。 18、 我们要接受这世上突如其来的失去，洒了的牛奶、遗失的钱包、走散的爱人和断掉的友情。如果不能以微笑面对，那就沉默，把你在意的东西看淡一点，只要你不在乎，它就伤不到你。 谁的生活不是一地鸡毛，只是有的人选择歇斯底里，有人选择沉默不语。无能为力那叫顺其自然，心无所谓才叫随遇而安。得之坦然，失之淡然。你没必要假装过得很好，因为没多少人真正在乎我们到底过的好或不好。 该吃吃该喝喝，追求一定基础的物质，再适当让自己精神愉悦一下。记住，我们都是普通人，所以过自己就好。 人生这道题怎么选都有遗憾，真正的强者是夜深人静的时候，把心掏出来自己缝缝补补，睡一觉起来，又是信心百倍。活着就该逢山开路，遇水架桥，睡前原谅一切，醒来便是重生。 19、 如果没办法缓解对未来的焦虑，那就先做好眼前的事情吧。大雾的清晨是无法看清远方的，但至少脚下的每一步都是清晰的。 总会有大雾散开的时刻，在那之前，你不能囿于原地，一步都不走，专注地走好眼前的路。雾总会慢慢散去的，一切都会朝着你期待的方向发展。 —————————— 谷爱凌告诉我 ：你随时都能过想过的生活 弱者心随境转，强者境随心转。 弱者还在纠结是用显化还是吸引力法则，强者抛开方法论直接调整最高频。 弱者才讲方法论，强者都论能量场。 你讨厌无脑的上级，缺心眼的同事，缺德的公司政策，被外物所困。找homie吐槽抱怨，找男友无能哭诉，所言不过还是“可恶的他人 可怜的自己”，一次次抱怨吐槽咒骂又给了这些人事物充足的养料，周而复始，继续让你痛苦恶心。 谷爱凌只盯着目标，调整到最高能量，在滑雪场练习受伤了“没事 我能行 我能想办法”，“只要我能动 能走路就行”，受影响所有雪场关闭教练来不了“没事我在家也能接着锻炼”。参加SAT考试，大暴雨，打好的车不来，没吃早饭，“没事我跑过去”，冲刺到学校一间一间教室找考场，依旧没事安心坐下浑身湿透提笔答题，满分1600考1580。 境随心转 不过就是眼前的苟且算不了什么 你知道想要的未来已经实现了 你知道凡事发生必有利于你 你很安心 很满足 很平和 很喜悦 |
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