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昨天《真是狗屎运》把西藏吹爆了，说稀缺性是仅次于南北极的第三极，但对国人又是来去便利的性价比之选，今天就来聊聊，力哥最近的西藏之旅~
这篇先讲实操攻略，都是最新的一手干货，方便大家收藏。 …… 一般人去西藏最大顾虑是高反，这事我到处打听，发现主要看气（yun）质（qi）~ 因为影响因素太复杂，和海拔、温度、湿度、辐射、体重、性别、疾病、心理，长期适应的生活环境都有关，就搞得很玄学，个人体感千差万别，千人千种说法，且无明确规律。 不是说年轻力壮就一定没事，也不是说经常健身肺活量大就容易高反。 也不是说老人一定不行，孩子大体没事。 不建议上了年纪又有严重基础病（三高糖尿病之类）的老人进藏，最怕感冒引发肺水肿，年轻人容易康复，老人可能就会很严重，这和年轻人摔一跤就一个乌青，老人可能会骨折一个理。 力嫂之前去过玉龙雪山，有明显高反，但这次表现良好，反而我们之前不怎么担心的小朋友，一下飞机就头晕嗜睡，吃啥吐啥，是高反引起的急性肠胃炎。 第一天在酒店吸氧，第二天还是吃啥吐啥，不得不去阜康医院（拉萨市中心很有名的民营医院，因为人少不排队，成了游客推崇的网红医院）吸氧，第三天大体适应，第四天活蹦乱跳。
去了阜康才发现，居然和我家附近的天天排队的复旦附属儿科医院是协作关系~ 总之，久居平原的人首次进藏，多少都有点高反。 有人当天下飞机就能很快适应，多数人第2-3天也能基本适应，出现严重高反且多日无法适应，终究极少数。 总体上，我们要相信概率。 就像医学这么发达，还有万分之一孕妇难产去世，不能因此就不生孩子，因噎废食吧？ 缓解高反方法如下—— 1、最初两晚一定要住有弥散制氧的酒店，晚上更容易入睡。 2、走路慢点，别跑，好好睡觉，饮食清淡，多吃蔬果，少吃肉（消化肉类对氧气的消耗更大）。 3、氧气瓶不能带上飞机，但西藏到处有卖，15块一大瓶，爬布达拉或上海拔时带着，实在不行就吸几口缓一缓，但原则上能不吸就不吸，否则容易形成心理依赖。 4、酒店制氧机最高是95%的氧气，实在不行，要吸99.9%纯氧，得去医院。 5、下飞机第一天和第二天建议行程轻松点，比如逛逛八廓街，逛不动就回酒店躺尸，也不耽误事。 布达拉宫至少安排到第三天，因为要爬100多米台阶，高反状态下爬起来非常吃力。 6、有人说红景天泡水喝能缓解高反，我没试过，逻辑上，只能说“或许有用”，但肯定不如直接吸氧有效。 7、我觉得最有效的方法，还是先从海拔较低的地区逐渐抬升，慢慢适应。 看几个数据—— 上海市区平均海拔2米 天津10米 杭州、南京、苏州20米 北京、广州、武汉、沈阳50米 郑州100米 哈尔滨200米 重庆300米 西安500米 成都600米 太原800米 贵阳1000米 昆明1900米 西宁2200米 林芝3100米 昌都3200米 拉萨3600米 日喀则3800米 那曲4500米 羊卓雍措鲁日拉观景台5000米 珠峰大本营5200米
可见，生活在东部海拔约等于没有的小伙伴，去西藏的供氧落差更大，理论上高反可能更强烈。 原本就生活在云贵高原的，更易适应。 或生活在四川，经常去川西玩的，也易适应。 实在担心，可以先去云南test，走昆-大-丽-香。
昆明1900米 大理2100米 丽江2400米 香格里拉3200米 丽江玉龙雪山4500米（游客能抵达最高处） 昆明进，香格里拉/丽江出，不走回头路。 到香格里拉或上玉龙雪山高反也没很厉害，去西藏应该问题不大。
跳过云南直接进藏，要么走318国道一点点盘山上去（初次进藏不推荐，除非有经验丰富的司机带领），一路风景很漂亮。 要么先飞到林芝，再林芝-拉萨-山南-日喀则-那曲这样走。 我这次拉萨进，林芝出，如果反过来走，可能小朋友高反就会好很多。 第三个选择是火车进藏。 西宁到拉萨的路上，要翻越4700米昆仑山口和5100米唐古拉山口，海拔都高于拉萨，但列车上有弥散氧，把氧气浓度保持在拉萨水平，可以帮游客提前适应。 昆仑山和唐古拉山之间，是著名的可可西里无人区，有机会看到成群结队的藏羚羊，这也是火车进藏的另一大卖点。 但缺点也很明显。 一是过夜火车要坐20小时，像我这种对睡眠环境要求高的，很难适应，加上缺氧，如果车上睡不好，风景也没心情看，下了车更难受。 二是川藏铁路和滇藏铁路都还在分段建设中，想一路火车进藏，很长时间内还是只有青藏线。 意味着游客要先飞西宁，或从汉地一路火车到西宁再绕往拉萨，路上要多耗1-2天时间，时间成本比较高。 比较常见的折中方案是火车进，飞机回，也不错。 …… 上面说的都是自由行，跟团游就简单多了。 最常见的是双飞8天，卧飞9-10天，双卧11-12天。 西藏当地6天行程也非常标准化—— 拉萨市区一天（布达拉宫、大昭寺、八廓街）
羊卓雍措一天（“羊湖”，“措”的意思就是湖泊，可能加上卡若拉冰川，在山南，base拉萨）
纳木错一天（在那曲，比较远，base拉萨） 拉萨往返林芝路上 林芝当地游玩共3天，包括巴松措、卡定沟、雅鲁藏布江大峡谷、雅尼湿地、鲁朗林海、桃花沟等。
西藏分前藏和后藏，前藏相对更适宜人类生活，拉萨是前藏中心，但最适宜的地区在林芝。 后藏中心则在日喀则，去珠峰大本营也要从日喀则出发。 如果想去日喀则看后藏地位最高的寺庙扎什伦布寺，就要多一天。 去珠峰大本营，再加一天。 我这次租车自由行，比较轻松随性，没去日喀则，其他行程也和旅行团的差不多。 …… 顺便说下我做国内旅行攻略的一般思路，五步走： 一，先看穷游锦囊，对目的地有个大体了解，知道哪些最有特色最稀缺。 二，搜索5A景点，相互位置关系，交通是否便利，能否连成线，不走回头路。 5A景点评选16年来，数量从最初的66个增加到300多个，不说各个货真价实，名至实归，但不不至于太坑爹。 平摊到31个省区，每个也就10个，且分布极不均匀。 最多的江苏有25个，面积大12倍的西藏才5个——布达拉宫、大昭寺、林芝巴松措、雅江大峡谷、日喀则扎什伦布寺。 三，再看4A景点，有没有去5A景点路上能经过的。 最典型的是林芝卡定沟，在林拉高速边上，是拉萨去林芝的必经之路，就顺便玩玩。
四，打开高德地图里的高德指南出游榜，翻下里面的必游景点、网红打卡、博物馆、亲子游等各种榜单，看看有没有自己喜欢的，又顺路的。 五，在小红书等各种平台逛一下，看看网友怎么评价，能排掉很多坑，也可能发现很多宝藏，尤其是大城市，能带来惊喜的小众景点更多。 但强烈建议别只根据网上一篇个人攻略就决定全部行程！ 同理，别只看力哥这一篇攻略就进藏，因为个人写作限于学识、经验、信源等各种限制，可能考虑不周，甚至信息滞后，只能参考，不能盲从。 兼听则明，偏听则暗，这个原理哪里都通用。 比如小红书上到处都是吹新厝贬巴松措的帖子，我觉得过了。 我是做自媒体的，很清楚旅游博主是专业门槛很低的细分领域，更知道自媒体为吸眼球，总想搞点与众不同的劲爆内容。 旅行团都去巴松措，我也推荐，那人家干啥看我帖子？ 所以肯定要猛吹新厝才显得我眼光独特呀！ 所谓“新厝”，是巴松措附近一个更小的湖泊，周围景色和巴松措大同小异，只是更加原始，都是远处雪山，近处青山，眼前绿水，松措湖上还有个寺庙。
最关键的是，新厝尚未开发，要从巴松措的结巴村继续往山里开2小时搓衣板路，还得原路返回2小时，从巴松措开到林芝又要2小时，等于要额外增加一天时间。 而且这颠簸劲，谁受谁知道，反正力嫂在羊湖搓衣板路颠了半天后，想都不想就直接拒绝了。 做旅行计划一定要考虑性价比，不仅是金钱，还有时间成本和路途体验。 新厝和巴松措近似程度很高，当时间不够或成本过高时，完全可以放弃新厝。 类似逻辑，还可用在羊卓雍措和纳木错上。 如果有时间，当然都值得去，都很美。 但如果时间或预算不充裕，只能二选一，我选羊湖。 一是拉萨市区开到纳木错扎西半岛要4小时，但开到羊湖朗布其观景台只要2小时，都是当天往返，羊湖可以玩的很轻松，甚至还可以去更小众的深入羊湖中心的日托寺（号称“世界上最孤独的寺庙”）或隔壁卡若拉冰川，但去纳木错就时间很赶。
二是羊湖和纳木错都属于高山融雪咸水湖，因为没有出海口，水分蒸发后就成了咸水湖，那水碧蓝碧蓝的，像镜子一样，非常漂亮。 但纳木错和更大的色林措、青海湖一样，整体是比较规则的椭圆形，湖面看起来就像辽阔但平静的海面，青海湖和纳木错有很强的同质化和替代性。 但羊湖形状太特别了，是开枝散叶的八爪型，山湖相互怀抱勾连，不同角度看，形状完全不同，可看性更强。
…… 预算上，西藏有明显淡旺季，7-8月暑期最旺，机酒最贵，人均大几千最起码。 4月林芝桃花节的时候非常美，但民宿价格也贵的吓死人，听说去年索松村有民宿漫天要价，开价一万一晚，被勒令停业…… 如果比较扛冻，也可以冬天淡季入藏，机酒便宜很多，还能避开雨季，看到更漂亮的雪山（6-9月雨季很难看到南迦巴瓦峰真容），以及白雪覆盖的布达拉宫，那又是另一种景致了。 要注意，西藏、青海、新疆、内蒙、甘肃这些地区都远离海洋，特别干燥，白天太阳直射时，可能天气预报说30度，你体感35度，晚上说22度，你体感16度，昼夜温差特别大。 虽然最佳旅游季节都是6-9月（冬天太冷），但却要同时做好避暑和保暖准备，短袖和冲锋衣都要带着…… 由于海拔高，日照强，防晒一定要做好（特别是妹子）。 帽子、太阳镜、面罩，缺一不可。 …… 再说下当地交通。 自由行的话，一般就自驾和包车两种。 我驾驶技术不错，之前去香格里拉、丽江、虎跳峡的盘山烂路都自驾过来的。 但对自己驾驶技术没信心的，建议谨慎。 我开盘山公路时，脑子里一直回荡着韩红的《天路》，一眼望去，那山是真高啊啊啊~~~ 人少也可和其他散客拼车，价格更便宜，都是一日游，就是自由度稍差点。 还有一种选择，自己租车，在拉萨市区或高速自己开（拉萨到林芝、日喀则、那曲都有高速了），便宜，自由，能体验驾驶乐趣，去羊湖、纳木错、雅江大峡谷这些要翻山越岭的地方，请个司机代驾，一天500，轻松又安全。 照道理说，全程跟车的司机还要安排住宿，但只要找base在当地的司机一日游，住宿不用管，中午吃饭多双筷子的事。 我这次买了神州租车618活动套餐，9天1299元宝沃SUV，平均每天144元，划算。 除了阿里、珠峰一线一定要选越野车，拉萨、林芝等地，一般的都市SUV就够了。 但西藏和海南一样，高速不收费，价格全打在油价里，汽油价格比内陆贵1元/升左右。 …… 餐饮方面，藏餐其实很一般。 因为这块土地太过贫瘠，本就不适合农业发展，能出产的无非青稞（茶、酒、米、面、馒头、饼、糌粑……）、牦牛肉、羊肉、酥油茶，还有各种奶制品。 菜品重油，受印度菜影响，香料放得很多，和汉人创造的丰富多彩，奇思妙想的中餐体系根本没得比，也就图个新鲜，不可能顿顿吃。 八廓街东南角必胜客边上，有家苍蝇小馆叫美味肉烩米饭，力嫂说是网红店，非要去吃他们家的招牌咖喱牛肉土豆烩饭，说绝逼美味。 我吃了，没啥特别啊，不就是我们这普通的盖浇饭嘛？ 但咖喱牛肉土豆烩饭，的确是藏餐一大特色。 咖喱来自印度，牛肉来自牦牛，土豆来自美洲，因为不挑生长环境，连雪域高原都能养活，所以成了全世界所有地区的特产…… 藏餐还有两个特色，一个是藏香猪，那是真香，另一个是松茸石锅鸡，据说一定要去林芝的鲁朗吃才最正宗。 但现在去鲁朗林海吃石锅鸡已是旅行团标配，为降低成本，给团客吃的鸡，品质也就那样了…… 另外拉萨有不少印度餐厅和尼布尔餐厅，口味都挺重的，偶尔吃一顿挺美味，天天翻着花样吃各种咖喱香料，咱中国胃恐怕也受不了……
…… 还有一些实用Tips： 1、从拉萨机场高速入城每车必查司机身份证，加油必须登记三证（身份证、驾驶证、行驶证），进入布达拉宫广场、大昭寺、八廓街等重要景点都要查身份证，到处是荷枪实弹的武警两人一组站岗，所以身份证务必随身携带。
2、首次入藏，不建议去阿里等后藏地区，人少路差风险更高，有些边境地区还要申请边防证，以后熟了再去不迟。 3、很多景点周围都有藏民兜售佛珠之类的小商品，你不理他都会跟着你依依不饶，你要是和他攀谈一段时间，最后还是不买，人家很容易生气…… 我的应对策略非常简单，直接说我信jesus，不信buddha，你说的这套我不信，对方就识趣走人了~ 4、在拉萨、林芝市里，公共服务和商业设施已经比较完备，肯德基必胜客啥都有，和内陆差异不大，但在县城村落，还是要适当降低下预期，比如景区里公厕可能是没排水系统的旱厕~ 5、布达拉宫边上有个天上西藏主题邮局，专为游客准备。可以写明星片寄给内陆亲友，也可以在时空邮局寄给N年后（最长保存10年）的自己或亲友。
我给儿子写了张明信片，若干年后他会收到，内容保密哈~ 6、到处都是一家叫“阿刁”的奶茶铺，卖的奶茶名字都叫“纳木错”、“文成公主”啥的，很文艺，也算网红店，喜欢的可以尝尝。
7、拉萨住宿最好选布达拉宫和大昭寺（八廓街）之间的宇拓路一带，距离两边都不远。 因为拉萨市中心停车很难，特别是布达拉宫和大昭寺周边，能步行就步行，从布达拉宫东门（出口处）到大昭寺广场步行约20分钟。 走不动的，要么骑共享电动车，要么叫辆三轮车，两个5A景点之间，不断有三轮车来回穿梭。 要特别注意，八廓街周边小路不允许停放共享单车！必须骑到边上的江苏路或北京路等主干道上才能还车！
8、林芝住宿选择较多，可以住雅江民宿或鲁朗小镇的酒店，像力嫂那样不高兴每天换酒店打包行李，也可以都住林芝市区。
林芝市区最早叫“八一镇”，后来升级为“巴宜区”，所以不要纠结，看到地址是“八一镇”或“巴宜区”的，不是小镇，就是林芝主城区。 9、布达拉宫安检非常严格，只有两个入口，一个是在东南角，另一个在布达拉宫广场。
和天安门广场一样，进布达拉宫广场也要刷身份证并安检。 但布达拉宫广场和布达拉宫之间隔了一条北京路，安检后要再穿过地道才能到布达拉宫门前。 为保护国宝，布达拉宫每天限量入场，提前7天去官网官微预约，只有身份证成功预约的才能进场买票，否则连买票资格都没……
10、自驾的话，务必提前下好离线地图，有些山里面没信号（移动信号相对好，联通电信更差），只能用离线地图导航。 11、西藏和新疆一样，地理上明明在东六区，但中央集权制国家必须统一按东八区（北京时间）计时，实际比内陆晚2小时。 夏天晚上9点天还没完全黑（实际相当于北京7点），所以当地人上下班（学）和午晚饭时间都比内陆晚2小时，下午2点才吃午饭…… 作为游客，你的作息时间最好也同步调整一下。
西藏景点一般下午4-5点就关门了，开到最晚的布洛林卡6点关门，但最晚4点半也要入场。 如果是色拉寺、哲蚌寺这些非必游寺庙，信徒朝拜都在上午，下午只有游客，所以3、4点可能就关门了，要去的话尽早。 上午逛寺庙缺点人挤人，好处是能看到很多信徒和辩经做法事的场景。 下午则相反，可以逛得更悠闲自在，方便拍照，但没啥活动。 拉萨9点才天黑，夜生活相对匮乏（除了酒吧），晚上9点半开始的文成公主演出可以看下，类似国师执导的“印象”系列露天演出，场景很宏大，但剧情无比拖沓，晚上大降温，又是在山上的露天演出，衣服多穿点。 演出结束后，拉萨河对岸布达拉宫也亮灯了，一眼望去，非常壮观！ 对了，可以网上买最便宜的一档票，现在7月最旺季，剧场都坐不满，可以到现场找位置更好的空位，工作人员也不管……
…… 最后说说这趟旅行最意外的惊喜。 至今，我的高德导航还用矮大紧语音包（如果封杀前没下过的，现在下不了了）。 矮大紧导航有句话，我特喜欢：走对路，发现自己；走错路，发现世界。 反过来，说“走错路，发现自己”，这话也说得通。 不展开了，大家自己体悟哈。 矮大紧以前经常举一个例子。 90年代时，他一个人看着纸质地图开车欧洲游，因为走错路，不知不觉开到那不勒斯边上一个小镇，一问才知道，这里叫苏莲托（Sorrento)。 他猛然想起，这难道就是意大利名曲《重返苏莲托》唱的地方吗？！ 还真是！ 幸福感瞬间爆棚…… 这种不期而至的意外收获，是旅途中最忘怀，最容易被一生牢记的快感。 提前做好攻略，网上别人拍的图片视频早看过了，本人到现场，算是“印证”，而非“发现”。 也有乐趣，但一切都是预料之内的快乐，终究不如意外之喜。 我们提前在网上做攻略，先在脑子里过一遍行程，已在消耗预期将要获得的快乐，实地走访时，快乐自然少了几分。 好在，旅途中难免有些事先不知道的惊喜，对这次西藏之旅来说，最大惊喜，就是雅江大峡谷北岸的佛掌沙丘！
我原以为西藏只有雪山、湖泊、寺庙，没想到在有西藏江南、西藏瑞士之称的林芝山谷里，还能看到一大片沙丘，玩滑沙和沙漠摩托！ 虽然这些我在西北都玩过，但在西藏玩，近处是沙丘，远处是奔流不息的雅鲁藏布江，更远处是垂直分布的高山植被，最远处还能看到反射着夺目阳光的雪山，这种奇异组合的美感，是新疆内蒙没有的！ 这个景点很小，也不收费，连3A都算不上，去雅江大峡谷必会经过，我们却玩了两三个小时，是小朋友玩的最开心的一个景点。
去林芝的话，可千万别错过拉~ …… 实用干货差不多就这些，力哥私货，下次再聊哈~ （鬼脸镇楼）
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