![]() ![]() 一个人肝气不舒,脖子就会梗着,颈项部发酸(所谓「强项令」)。而脾胃不好的话,湿不能够升清,就会造成颈项部发沉,且牵拉不利。 这个动作可以疏肝理气,帮助脾胃升清。 做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。 动作说明 预备式:分腿直立与肩等宽,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然 双手经体前抬起,升至胸前,掌心相对,左手下捋,右手上插,呈左下右上斜插式,掌臂呈直线略停,握拳、展指分开。 然后落右手起左手,经体前变为右下左上斜插式略停,握拳、展指分开。如此往复。 收势:双臂落下归于体侧。 要点:动作略停时也是自然呼吸,莫憋气,握拳要紧实,展指要迅速。 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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