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每一个父亲，都曾是少年 很多人都有个大侠梦 习得一身武艺绝学 锄奸扶弱，快意江湖  练外功要“气自丹田吐，全力注掌心”，练内功要“抱元守一，意守丹田”，再玄幻一点的武侠小说中，练功到了一定的境界，在丹田处还会结出一颗金丹，成就盖世武功。 丹田 / 是什么？ ★ 在道家的修炼中，身体有三处部位被称为丹田，一处在眉心之间，为上丹田；一处在胸中膻中穴处（点击可跳转阅读相关内容），为中丹田；一处在脐下三寸处，为下丹田。人们常说的“气沉丹田”的部位就是下丹田了，而下丹田所对应的穴位称为关元穴，是属于任督二脉中的任脉上的穴位，为小肠经之募穴，脾肝肾足三阴经和任脉的交会穴。 关元穴 / 在哪里？ ★  在脐下正中3寸，把四指相并（即3寸），上沿紧挨着肚脐，下沿与肚脐相对的地方即是关元（关注公号，进入“线上学堂”看完整视频）。  将食指、中指、无名指和小指并拢 以中指第二横纹处为准 四指宽度为3寸  画 重 点 关指关藏、机关，元指元气，关元就像人体腹部的一个阀门，将元气关在体内，不让其泄漏。 由于关元穴所处的重要位置，它既能治疗肝脾肾的疾病，又能治疗任脉的病证，还能治疗小肠的病证，有培元固本、补益精血、调理冲任，增强肾中精气之功，同时具有平衡脏腑阴阳、保证气血通畅的作用，是人体防病保健的重大穴位，被列为人体的长寿穴位之一！ 关元穴 / 怎么保健？ ★ 1 手指点揉 用一只手的食指或中指放在关元穴上，按压这个穴位，使穴位略有酸胀感为得气，一般在睡前点揉3~5分钟即可。 2 手掌搓揉 先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 3 艾灸 仰卧位或坐位，艾灸条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米左右，进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。可隔日灸1次。 功 效 固本培元，温阳补肾，延缓衰老。 用于阳气不足，体质下降，反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利、老年肾阳虚衰早泄等一系列疾病。 注意：孕妇慎用。 关元穴 / 还有什么用？ ★ 近治作用：关元穴在肚脐下3寸，内有肾脏、小肠、膀胱、子宫等器官。关元穴对这些脏腑的疾病都有治疗的作用。在临床上常用来治疗腹部疼痛、腹泻，“脐下绞痛，灸关元百壮。” 治男科妇科疾病：《类经图翼》记载“此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子蓄血之处”。关元穴在治疗疝气，积聚，妇科月经不调、带下病，小便不利、男科阳痿早泄等泌尿生殖系统疾病上都很有优势。 能补虚：任脉为阴脉之海，关元穴为足三阴经与任脉之交，能培元固本，用之可补肝肾之阴，平熄内风，临床上常用关元穴配气海、肾俞、神阙治疗中风的脱证。艾灸关元可以培补元气，治疗虚劳冷惫、羸瘦无力的各种元气亏损病证。对于没有疾病的人而言，关元穴也多用灸法或按摩来防病保健，被历代养生学家所重视。 历史上擅用灸法的宋代医家窦材，在其所著《扁鹊心书》中说：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。”“人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。” （壮，将艾绒捏成1厘米左右大的小团，放在姜片上点燃，燃尽即为一壮，或者艾条燃烧1厘米的时间，时间在3~5分钟之间。） “若要成仙，关元炼丹” 虽然人不能成仙 但《扁鹊心书》中所说 “人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。” 注 意 日常按摩、艾灸可以调理保健、缓解症状，但是不能代替医疗。如症状不能缓解请及时到医院检查就诊。 |
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