半夜总是醒来,失眠到天亮,中医两味药方,让你睡得香,一夜无梦 大家好,这里是美食简说,今天与家人们聊一聊,晚上惊醒,总睡不着,继而失眠到天亮的情况,这到底是什么原因呢? ![]() 有些人晚上睡觉只能睡一觉,一旦半夜醒来,别管醒得多早,肯定是再难入睡,顶多就是闭上眼睛眯到天亮,天亮以后身体疲倦,心神不宁。 这情况中医称之为不寐,而且属于不寐中的早醒,它形成的原因多种多样,具体的要结合舌脉,但是相对来说比较普遍的因素是心肝阴血不足。 经常失眠,睡不好觉?很多朋友后半夜总是醒来,尤其是2-4点钟经常无缘无故地醒,醒了很难再入睡,辗转反侧睡不着,有时候还能睡个回笼觉,有时候彻夜难眠,直到天明。 ![]() 短期影响工作,长期容易造成神经衰弱。 上述情况,有众多应对之道理,可以喝酸枣仁茶。 酸枣仁是安神药理的第一脾,它性味酸,入肝脾如心、肝、脾、胆四经,可以滋补心肝,止泻养心安神。 心肝血虚导致的失眠,用酸枣仁来调治是非常好的。 推荐:[静心晚安茶] 材料:五味子5克,酸枣仁5克,桑葚8克,金边玫瑰2克 ![]() 做法:将所有的食材洗净,加入矿泉水煮,放入养生壶煮30分钟即可饮用。 五味子:滋养阴固精,保肝护肝,延缓衰老,比较适合盗汗者,心悸,多梦人群。 ![]() 酸枣仁:具有养心肝两脏阴血,安神助眠的作用。 桑葚:含有大量的糖类,丰富蛋白质,具有清理血管垃圾的功能,有效的为人体补充营养,具有增强免疫力作用。 金边玫瑰:入肝经,能舒缓焦虑并有安神作用,对于心理压力较大女性朋友,有较好的调理作用。 金边玫瑰,可以活血化瘀,本身有较高药用价值,可促进血液循环,通经活络,活血化瘀作用。 ![]() 另外酸枣仁还敛汗,对于自汗和盗汗的人来说,用点,酸枣仁是不错的。 其实能和酸枣仁搭配,来安神(助眠的中药有很多,今天我要重点谈的是夜交藤和酸枣仁的配合。 夜交藤你知道是啥不?它就是两颗植物何首乌的藤茎或者带叶的藤茎,这东西还有一个名字叫做首乌藤。 夜交藤是传统的安神药,它安神的效果在中医非常受重视。 推荐:[酸枣仁助眠茶] 材料:酸枣仁、合欢花、夜交藤 ![]() 做法: 1.先将三味材料洗净 2.用凉水泡药半小时/小时 3.开锅以后大火煮15分钟,之后转小火再煮15分钟盛出来 4.一天喝1次 如果血虚之人就把酸枣仁的量适当加大一些。 如果有手足麻木关节疼痛,可以把夜交藤的量适当加大一些。 ![]() 此方子分别有养心安神,有解郁安神,有通络安神的三大功效。 另外,夜交藤还有抗焦虑和中枢抑制作用。 现代中医用夜交藤调整失眠的例子也很多。 另外还有,就是用夜交藤、石菖、薄荷、葛根温水浸泡三小时,煮沸30分钟,用来洗脚泡脚,如此可以降压安眠。 可见这个夜交藤对改善睡眠确实有益处,用中医的话来说,夜胶藤可以养心安心神。 ![]() 因此,夜交藤能和酸枣仁搭配使用,能起到养肝血、滋心阴和安心神的作用。 看表现,夜里睡眠容易些,醒了以后就再难入睡,平时容易心慌心悸,胆小易静,看脸色不是那么红了,看精神头往往有些萎靡不振,记忆力衰退。 看手指甲往往发白枯脆,如果出现睡眠障碍,而且辨证不属于湿热老痰、脾胃不和,阴虚火旺之症,用夜交藤和酸枣仁搭配就相对合适,它针对的人群还是比较广泛的。 除了以上食疗的调理,还要养成有规律的生活习惯: ![]() 1、平时要注意养成良好的睡眠习惯,规律自己的作息时间,每天按时睡觉,按时起床,逐渐培养起符合,自身的睡眠节律。 2、睡觉前通过听一些轻音乐带入睡眠状态。 3、每天抽出一点时间进行运动,如快走,慢跑,骑行等,有利于消耗体能,增强体质,利于咱们有更好的睡眠。 好了,关于半夜总是醒末这个事儿,我就给大家简单的说到这,感谢大家的阅读。 |
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